Когда принимать кальций, с чем, как долго —

Взаимодействие кальция и магния

Выяснив, что такое магний и кальций, и какую роль они играют в организме, нужно узнать, какую имеют совместимость кальций и магний.

Магний помогает кальцию лучше усваиваться, поэтому если магний не поступает в организм с пищей в необходимом количестве, любое количество кальция будет бесполезным. Магний и кальций взаимодействуют фармацевтически, то есть, в желудке непосредственно после употребления.

Для того чтобы добиться баланса между этими двумя элементами, необходимо составлять рацион таким образом, чтобы в меню присутствовали оба элемента в нужном количестве. Либо регулярно употреблять продукты, в которых уже есть магний и кальций в нужной пропорции для усвоения, например, тофу – «соевый творог».

Помимо этого, нужно сократить употребление продуктов, которые способны уменьшить совместимость магния и кальция. К ним относятся:

  • соль;
  • кофе;
  • шпинат;
  • щавель;
  • ревень;
  • свекла;
  • жир (маргарин, сало).

Эти продукты провоцируют потерю кальция, а, следовательно, нарушают баланс элементов. Необязательно полностью исключать эти продукты из рациона, ведь некоторые из них имеют пользу для здоровья.

Вред и противопоказания

Препараты магния нельзя принимать в случае:

  1. Если организм не переносит фруктозу, а также при нарушении усвоения глюкозы и галактозы.
  2. Фенилкетонурии. Это заболевание провоцирует сбои метаболизма и печеночную недостаточность.
  3. Печеночной и почечной недостаточности.
  4. Аллергии на компоненты препарата магния.
  5. Детям до 1 года.
  6. Во время лактации и кормления грудью.

Прием препаратов кальция не рекомендуется:

  1. При повышенной чувствительности к составляющим препарата.
  2. При повышенном содержании кальция в крови, переизбытке витамина D3 либо онкозаболеваниях.
  3. При почечной недостаточности, кальцификации почек.
  4. При пониженном содержании фосфора, цинка и калия.

Готовые препараты

Несмотря на то, что диета – самый простой и безопасный способ получить все необходимые организму витамины и минералы, иногда поступающих с пищей веществ может быть недостаточно. Такое происходит на фоне различных заболеваний или при беременности. Совместимость магния и кальция в таких лекарствах уже сбалансирована должным образом.

Но нельзя принимать любые витаминные комплексы без предписаний врача. Риск передозировки кальция может обернуться не только плохим самочувствием, но и серьезными патологиями, например, мочекаменной болезнью.

И, наконец, витаминные препараты должны быть высокого качества от надежных производителей. В них должна быть учтена совместимость магния и кальция, соблюдены все нормы и стандарты для безопасности пациентов. Принимать препараты нужно, руководствуясь информацией из инструкции и советами лечащего врача.

  1. Препарат, гарантирующий биохимическую совместимость – «Кальций Магний Цинк» в таблетированной форме. Формула препарата от американской фирмы «Солгар» разработана с учетом суточной потребности организма во всех трех микроэлементах. Препарат не ориентирован на незначительный дефицит микроэлементов для укрепления костной ткани, улучшения внешнего вида ногтей и волос. Аналогом является «Кальций Магний Цинк» от американского производителя «Нэйчес Баунти». Стоимость обоих препаратов ориентировочно 680-760 рублей.
  2. Российским аналогом препарата с таким же составом является «Кальций Магний Цинк» от «Супра Вит» в форме шипучих таблеток. Его преимуществом является цена – 170 рублей за упаковку.

Дефицит кальция

Как и нехватка магния, недостаток кальция в организме способен привести в ряду неприятных симптомов. Отдельно каждый из них может говорить о целом спектре патологий, поэтому дефицит кальция зачастую обнаруживается не сразу.

Основными симптомами сниженного кальция в организме являются:

  • раздражительность, депрессии, бессонница;
  • тахикардия;
  • артериальная гипертензия;
  • ломкость ногтей;
  • боль в суставах.

Основная причина недостатка кальция – неправильная диета. Реже кальций в организме снижается из-за заболеваний почек, щитовидной железы, а также из-за курения и злоупотребления алкоголем.

Для чего организму магний и кальций?

Магний берет участие практически во всех биохимических процессах, проходящих в организме, поэтому его нехватка чревата крайне неприятными последствиями:

  • Быстрая утомляемость;
  • Нарушения сна;
  • Высокое давление и частые головные боли;
  • Судороги и спазмы мышц;
  • Сахарный диабет.

Не менее важно для организма и достаточное поступление кальция. При его дефиците наблюдается:

  • Повышенная возбудимость;
  • Депрессия;
  • Нарушения сна;
  • Аритмия;
  • Расслаивание и ломкость ногтевой пластины;
  • Боль в суставах.

Дозировка при одновременном приеме

Чтобы не нанести вред организму, врачи предлагают принимать кальций и магний в соотношении 2:1. На 1 грамм кальция рассчитывать 0,5 грамма магния. Для улучшения усвоения Ca следует ввести в рацион миндаль, гречневую и ячневую крупы, кешью и пшено. Лучше прием ограничивать 1-2 месяцами. Регулировать продолжительность курса должен специалист.

Как правильно принимать?

Витамин Д3 необходимо принимать за четыре часа до употребления кальция. Но стоит ли с кальцием одновременно употреблять и магний? Точного ответа на этот вопрос врачи дать не могут: некоторые уверены, что их следует употреблять в одно и то же время, другие советуют принимать их отдельно друг от друга.

Кальций и магнием совместимость

Про витамины и их пользу для организма слышал каждый человек. Однако лишь немногие знают, как их необходимо употреблять, в каких дозировках, и какие нутриенты сочетаются друг с другом.

Нередко бывает так, что человек пользуется хорошей зубной пастой с кальцием, ест много продуктов с данным минералом и даже принимает БАДы, но зубы все равно приходится часто лечить, ногти остаются ломкими и хрупкими, а с возрастом появляется остеопороз.

Организм устроен таким образом, что избыток кальция, вызванный чрезмерным его употреблением, дает совершенно противоположный эффект – кости становятся слабыми, мышцы твердеют, суставы все хуже справляются со своими обязанностями. Здесь можно прочитать про кальций.

При нехватке магния кальций занимает его место, откладываясь тем самым не в костях и зубах, а в совершенно неожиданных местах, где должен находится магний. Такое явление часто наблюдается в мышцах: излишки кальция откладываются в них, потому они твердеют (увеличивается риск возникновения инфаркта), а тем временем кости становятся более хрупкими.

Избыток магния не вызывает таких серьезных изменений. Его излишки легко выводятся из организма. Тут можно прочитать про магний.

Потому не стоит принимать дополнительно препараты кальция без употребления достаточного количества магния. Оба минерала начинают взаимодействовать уже внутри желудка. Для того, чтобы эти вещества сосуществовали гармонично, необходимо планировать свой рацион питания таким образом, чтобы с пищей поступало достаточное количестве элементов в нужном соотношении.

Также важно знать, какая еда способна снизить количество всасываемого кальция. В перечень входят следующие продукты:

  • соль;
  • сахар;
  • напитки, содержащие кофеин (крепкий черный чай, кофе, энергетические напитки);
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • ревень;
  • шпинат;
  • укроп;
  • кинза;
  • щавель;
  • свекла;
  • животные жиры.

Стоит помнить, что курение также препятствует всасыванию кальция.

Магний усваиваться может хуже при следующих обстоятельствах:

  • при болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • при злоупотреблении алкоголем;
  • частом приеме антибиотиков;
  • при избытке в организме кальция, натрия.

Но получать ежедневную норму полезных веществ из одной только пищи невозможно, потому можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Важно при этом не заниматься самолечением, а выбрать необходимый препарат только после консультации врача.

Обычно специалисты советуют принимать дополнительно препараты, содержащие соединение кальция с витамином Д3, а также магния в сочетании с В6. Преимущество готовых препаратов с элементами в том, что совместимость и дозировка веществ в них уже соблюдена.

Витамин Д3 помогает кальцию усваиваться лучше в кратчайшие сроки. Магний в сочетании с пиридоксином (витамином В6) благотворно влияет на мышцы.

Когда принимать кальций

Прежде чем приступать к приему кальция, необходимо проконсультироваться с врачом. Заниматься самолечением не стоит, так как избыток этого элемента может привести к потере аппетита, ухудшению работы печени и почек, появлению тошноты, рвоты, судорог.

Врачи рекомендуют принимать кальций вечером после еды. Это не простая выдумка, все объясняется наукой. Ученые проводили исследования биологического ритма человеческого организма. Оказывается, в полдень организм потребляет минимальное количество кальция, а ночью – максимальное. При нехватке этого химического элемента организм забирает кальций из костной ткани, что приводит к проблемам с суставами.

Комбинации препаратов

Кальций и магний можно принимать отдельно, в виде двух разных препаратов, у которых высокая совместимость. Кальций Д3 и Магний В6 – комбинация двух препаратов, которые обычно назначают врачи при наличии симптомов, указывающих на низкое содержание этих элементов в организме.

Кальций Д3 – это сочетание кальция карбоната и витамина D3, известного под названием колекальциферол. Витамин помогает кальцию лучше усваиваться в кишечнике, за счет чего вещество хорошо усваивается, а человек быстро видит результат – устранение мышечных спазмов, улучшение внешнего вида волос и ногтей.

Магний В6 – препарат с содержанием магния лактата дигидрата и витамина В6 (пиридоксина гидрохлорида). Витамин необходим для того, чтобы улучшить всасываемость препарата в пищеварительном тракте и упростить процесс усвоения магния клетками.

Прекрасный вариант производителя, гарантирующего совместимость — «Никомед». Магний В6 и Кальций Д3 есть в форме таблеток и жевательных драже с различными вкусами.

Можно ли принимать магний и кальций вместе?

Можно принимать вместе Кальций и Магний?

Очень много споров на эту тематику. Одни категорически против употребления этих двух компонентов вместе. Так же есть информация, что принимая их вместе кальций усваивается лучше.

Так же есть мнение ученых, что принимать кальций и магний вместе нужно в определенной пропорции 2:1. На 1 грамм кальция должно приходится 0,5 грамм магния.

Не даром же есть БАДы где кальций и магний совмещен. Например мне очень понравилось действие Доппельгерц актив «Магний Кальций». Если бы совмещать их нельзя было бы, тогда всевозможных препаратов бы таких не было.

Так же советуют в рацион добавлять гречневую и ячневую крупы, орехи (в умеренном количестве они ведь калорийны), миндаль и пшено для благополучного усвоения кальция.

Сын стоит у невролога на учете, периодически назначаются витамины и минералы. Распространенные препараты: магнелис, магний В6, нейромультивит. Эти препараты, то есть один на выбор, назначаются на срок 1 месяц без молочных продуктов, так как магний с кальцием вместе не усваиваются.

В БАДе Доппельгерц Актив есть и магний, и кальций, значит их можно сочетать, НО эти микроэлементы – физиологические партнеры только в соотношении 2 к 1 и никак иначе. Если будете пить их как попало, то только навредите. Супермаксимальное усвоение этих минералов обеспечивается, если к ним добавить Витамин D3 как в препарате «КАЛЬЦЕМИН эдванс».

Магний и Кальций одновременно принимать не надо. Эти два препарата обладают антагонистическим действием, усваиваться ни один ни другой в организме не будет. Поэтому лучше чередовать прием этих двух препаратов. Для того чтобы восполнить организм кальцием, надо пропить Магний, т.е. до приема Кальция, следует две недели пропить Магний по 2 таблетки 2 раза в день, потом начинать пить Кальций.

А еще лучше принимать поливитаминный препарат —

в составе этого препарата имеются все необходимые витамины и минеральные элементы: магний и кальций. Достаточно пить по одной таблетке в день.

Да, можно. Сочетание кальция и магния благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, костную ткань и зубную эмаль. Существуют витаминные комплексы, включающие эти два элемента. Мой друг принимал Доппельгерц кальций и магний. Если принимать кальций и магний в разных препаратах, то желательно проконсультироваться с врачом.

Если пить минералку, лечебно-столовую, в составе присутствуют магний и кальций.

Так же при уколах часто вводят натрий и калий. И кальций.

Но без рецепта врача лучше не заниматься самолечением, и довериться специалисту.

Довольно часто эти препараты пьют вместе и не знают о том, что от переизбытка кальция в организме может проявится дефицит магния.

У этих двух препаратов разные функции в организме: кальций сокращает мышцы, а магний наоборот расслабляет, именно поэтому они и нужны оба.

Именно переизбыток кальция опасен организму, так как это может вызвать кальциноз, что нельзя сказать о магнии, так как он не откладывается в организме, а выводится из него.

Из этого можно сделать вывод : эти два препарата можно пить вместе, но стоит купить правильный комплекс витаминов, в нем все распределено верно.

Если не хотите пить комплексом, то прежде чем решить самому какое количество препаратов магния и кальция употреблять, посетите специалиста, пусть именно он решит это.

Польза для организма

Магний требуется для всех биохимических процессов, его необходимость для человека аналогична с потребностью в воде, пище и воздухе. Но в то время как недостаток в жизненно важных элементах очевиден, дефицит магния требуется своевременно распознать. При нехватке магния возникают следующие проблемы:

  1. Хроническая усталость.
  2. Бессонница. При дефиците магния нервные клетки организма становятся более раздражительными, вследствие этого происходит нарушение сна.
  3. Гипертония. Mg помогает расширить сосуды, что, в свою очередь, способствует снижению давления до нормального уровня. А при его нехватке могут случаться головные боли.
  4. Спазмы мышц являются симптомом нехватки этого микроэлемента.
  5. Сахарный диабет. Вещество помогает вырабатывать инсулин, который ответственен за усвоение организмом сахаров. Потому доведение уровня магния до нормы может не просто понизить риск возникновения диабета, но и существенно снизить темпы его развития.

Не менее важна роль кальция в организме. Взрослый человек имеет в организме до полутора килограммов этого металла, большая часть которого сосредоточена в зубах и костях. Но существует процент, способствующий:

  • свертыванию крови;
  • формированию нервных волокон и их реакции;
  • понижению вероятности возникновении аллергии.

Низкий уровень кальция влечет за собой:

  • нервозность;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы со сном;
  • учащенное сердцебиение;
  • ломкие ногтевые пластины;
  • проблемы в суставах.

Польза кальция

В организме взрослого человека содержится до полутора килограммов кальция, и подавляющая часть этого количества находится в костной и зубной ткани. Оставшаяся часть (приблизительно 1 процент) выполняет в организме важные функции, в число которых входят:

  • противовоспалительное действие;
  • регуляция свертываемости крови;
  • участие в процессе возбудимости нервных клеток;
  • активизирует ряд метаболических процессов;
  • предотвращает аллергические реакции.

Польза магния

Магний принимает активное участие практически во всех биохимических процессах в организме, поэтому необходим человеку наряду с водой, воздухом и пищей. Но если недостаток последних мы можем своевременно ощутить, но дефицит магния мы можем распознать лишь по размытой клинической картине.

Магний участвует в процессе производства энергии, поэтому при его дефиците организм замедляет производство энергии, чтобы замедлить ее расход. Как следствие, человек чувствует себя слабым и разбитым.

Невозможность заснуть – следствие повышенной нервной возбудимости. Когда человек потребляет недостаточное количество магния, нервные клетки становятся более чувствительными, а сам человек – раздражительным и беспокойным. В результате этого нарушается сон, качество и продолжительность которого тоже имеет не последнее значение в деятельности нервной системы.

Магний обладает способностью влиять на расширение кровеносных сосудов, что влечет за собой снижение давления до нормы. При артериальной гипертензии из-за нехватки магния человек часто испытывает головные боли.

Мышечные спазмы и зажимы могут быть признаком нехватки магния в организме.

Магний способствует выработке инсулина, отвечающего за усвоение сахара и понижение его уровня в крови до нормального. При помощи магния можно не только снизить риск этого заболевания, но и замедлить его прогрессирование.

Правила потребления магния и кальция

Рекомендуется принимать магний и кальций вместе в соотношении 1:2. Для максимального усваивания организмом кальция рекомендуется вводить в рацион гречневую и ячневую крупы, миндаль, кешью и пшенную крупу. При этом прием желательно ограничить 1-2 месяцами, поскольку переизбыток этих элементов так же вреден как и дефицит.

При беременности необходимость потребления микро и макроэлементов возрастает в разы, а негативные последствия от нарушения гармоничного баланса имеют очень серьезные последствия. Поэтому беременные женщины в обязательном порядке обязаны получать питание, обогащенное этими минералами. А в случае выявления дефицита – принимать препараты в таблетированной форме.

Правила приема

Врачи уверяют, что прием кальция важно совмещать с приемом витамина Д3. Продукты, содержащие этот витамин, нужно съедать за 4 часа до принятия кальция.

А можно ли совместить прием препаратов кальция и магния? В этом вопросе мнения расходятся. Одни считают, что кальций без магния усваиваться не будет, другие же уверены, что эти два элемента следует принимать по отдельности.

При беременности

Как правило, врач назначает прием магния В6 по 1 таблетке 3 раза в день до 12-й недели, в третьем триместре — по 1 таблетке в день. Кальций же с 20 по 32 неделю — по 1 таблетке дозировкой до 500 мг 2 раза в сутки.

Важно помнить, что одновременно препараты лучше не принимать, между приемами желателен перерыв 3-4 часа.

Советы по выбору и покупке

При приобретении препаратов с магнием и кальцием важно осознать, что не каждый из них одинаково эффективен и полезен. Огромное значение имеют форма выпуска, дозировка, сочетаемость составляющих, диагноз (проблемы с состоянием здоровья).

В продаже имеются препараты трех типов:

  1. Поливитамины. Обычно их назначают беременным и детям.
  2. Монопрепараты. Содержат кальцинированные соли, хлориды, глицерофосфаты, лактат кальция.
  3. Комбинированные витамины. Препараты содержат иные витамины или элементы, которые взаимно усиливают усвояемость.

Достаточно много препаратов с чистым магнием либо с иными микроэлементами. Обычно магний дополнен витамином В6.

При выборе препарата следует обращать внимание на:

  • происхождение (органический препарат либо нет);
  • усвояемость;
  • вещества, способствующие усвоению;
  • производителя.

Очень важно соблюдать правильную дозировку, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы для нормального функционирования. Сбалансированный прием витаминов обеспечивает запас энергии на целый день, оберегает от болезней и поддерживает хорошее настроение.

Совместимость витаминов и микроэлементов

При одновременном приеме разные вещества могут либо уменьшать эффект друг друга, либо не вступать в химическую реакцию, либо активно взаимодействовать. Например, совместимость магния и кальция высока, следовательно, их можно и нужно принимать одновременно.

Взаимодействие может происходить двумя различными способами:

Первый подразумевает взаимодействие веществ непосредственно в желудке. Второй – при биохимической реакции, возникающей, например, во время метаболического процесса в тканях. Но прежде чем узнать, имеют ли магний и кальций совместимость, необходимо узнать, какая польза для здоровья имеется у каждого из них в отдельности.

Совместимость магния в6 и кальция d3

Согласно исследованиям ученых совместимость магния и кальция при одновременном приеме позволяют добиться оптимального усвоения обоих элементов и максимальной пользы для организма. Они начинают взаимодействовать друг с другом еще в желудке, помогая проникать сразу на клеточный уровень.

Рекомендуется использовать в пищу продукты с приблизительно равным содержанием этих элементов. И избегать продуктов, которые ухудшают усвояемость: соль, кофе, шпинат, свекла, щавель. Для оптимизации рациона питания и обеспечения сбалансированной диеты достаточно уменьшить потребление этих продуктов, а не исключать их полностью. Также препятствует усвоению магния такие препараты, которые насыщены калием, к примеру, Йодомарин.

Если же наблюдается значительный дефицит этих элементов, то актуальным становится медикаментозное лечение или прием БАДов, витаминных комплексов, которые содержат необходимое количество магния и кальция. Прием такие препаратов следует начинать после консультации с доктором и проведения клинических анализов с целью установления размеров нехватки этих элементов.

Лучшей усвояемости магния может способствовать отдельный прием препаратов с кальцием, например, Кальций D3 Никомед.

Хорошие отзывы получили препараты с гармоничным балансом магния и кальция:

Совместимость магния и кальция

Магний способствует лучшему усвоению кальция. И если будет нехватка магния в организме, то прием препаратов кальция не принесет пользы. Их взаимодействие происходит сразу после приема — в желудке. Добиться гармонии между этими элементами достаточно просто. Важно выстраивать ежедневный рацион так, чтобы эти два вещества присутствовали в нем примерно в равном количестве.

В этот перечень входят: соль, кофе, шпинат, щавель, ревень, свекла, жиры животного происхождения. Они усиливают потерю кальция и, как следствие, понижают содержание этих элементов.

Не нужно полностью их убирать из меню, ведь они приносят свою пользу организму, достаточно снизить количество. Сбалансированная диета — один из простых и действенных методов помочь организму в поддержании баланса кальция и магния. Но случается и такое, что минералов, поступающих в организм с пищей, не хватает, в такой ситуации поможет прием специальных препаратов.

Важно начинать прием витаминных комплексов и БАДов только после консультации врача. Ведь переизбыток вреден так же, как и недостаток. Как правило, врачи рекомендуют прием кальция Д3 и магния В6. Они содержат оптимальную дозировку, которая способна помочь организму при признаках дефицита. Кальций Д3 – это соединение кальция карбоната и витамина Д3.

Витамин Д3 способствует усвоению кальция в кишечнике, при этом быстро заметен результат – проходят мышечные спазмы, улучшается состояние волос и ногтей. Магний В6 содержит магний лактат дигидрат и витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид).

О продуктах, богатых кальцием, можно узнать, перейдя по ссылке.

Полезная статья о витаминах для улучшения памяти.

Соотношение магния и кальция

Чтобы организм получал только пользу от употребления двух этих минералов, необходимо принимать кальций и магний в соотношении 2 к 1. Длительность приема препаратов должен определять только врач.

Чтобы кальций лучше усваивался, можно употреблять крупы (в особенности гречневую, пшенную и ячневую), орехи и бывать чаще на солнце летом, чтобы кожей вырабатывался витамин Д3.

Суточная норма микроэлементов

Суточная доза для человека — примерно 0,5 г. Такое количество должно поступать в организм каждый день. Более точные дозировки зависят от возраста, пола, состояния здоровья:

  • самое меньшее количество требуется детям. Ребенок одного года должен получать примерно 50-70 мг в сутки;
  • ребенку 7 лет требует 300 мг в сутки;
  • подростку от 14 до 18 лет нужно 360-410 мг;
  • женщине до 30 лет нужно 310 мг;
  • женщине во время беременности нужно до 500 мг в сутки;
  • мужчине до 30 лет нужно 400 мг, старше 30 требуется 420 мг.

Потребность организма в кальции:

  • ребенку от 0,5 года требуется до 400 мг в сутки;
  • детям от 1 до 18 лет — 600 мг;
  • женщинам и мужчинам старше 18 лет — от 450 до 800 мг;
  • если взрослые люди активно занимаются спортом, то потребность в кальции увеличиваются до 1000-1200 мг;
  • во время беременности организму женщины требуется до 1500 мг в сутки.

Магний и кальций: совместимость, особенности применения и отзывы

Правильное питание – это рацион, в котором есть необходимое количество не только калорий, но и микроэлементов. Но недостаточно просто включить в меню продукты, содержащие нужное суточное количество витаминов и элементов. Необходимо еще и правильно их сочетать между собой при приеме, чтобы действие одного вещества не нивелировало положительный эффект другого.

Например, не каждый знает, какова совместимость кальция и магния при одновременном приеме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
База знаний
Adblock
detector