польза и вред триптофана: признаки дефицита и передозировки

Состав и описание

БАД «Формула спокойствия-Триптофан» выпускается компанией Эвалар в единственной лекарственной форме – это капсулы для приёма внутрь. Сами капсулы окрашены в белый цвет, а внутри имеется порошкообразное содержимое. В продажу средство поступает в картонных пачках по 15 или 60 капсул.

В каждой капсуле в качестве активных компонентов содержатся:

  • Триптофан – 1000 мг (соответствует 125 % от суточной потребности, но не превышает предельно допустимые нормы приёма);
  • Пантотеновая кислота – 12 мг (соответствует 200 % от суточной потребности, но не превышает предельно допустимые уровни потребления);
  • Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) – 4 мг (соответствует 200 % от суточной потребности, но не превышает предельно допустимые уровни потребления).

https://www.youtube.com/watch?v=pLqDMYVMJWE


В качестве вспомогательного компонента капсулы БАДа Триптофан от Эвалар содержат стеарат магния, который выполняет роль антислеживающего агента, не дающего порошку комковаться. Капсулы выполнены из желатина и диоксида титана.

Срок хранения капсул Триптофан от Эвалар составляет три года от момента выпуска. Хранить средство следует в прохладном месте при температуре воздуха не выше 25 oС.

Что такое триптофан?

Триптофан – это аминокислота, которая нужна для синтеза собственных белков каждой клетке организма человека. Так как в организме человека триптофан не синтезируется, то данная аминокислота относится к незаменимым, которые обязательно должны поступать с пищей, чтобы не возникло её дефицита и, как следствие, различных заболеваний.

В качестве компонента белков триптофан входит во множество белковых молекул, среди которых фибриноген (белок, обеспечивающий образование сгустка крови на поврежденном сосуде), гамма-глобулины (антитела к микробам, вырабатываемые В-лимфоцитами), казеин и другие.

По своей химической структуре триптофан относится к ароматическим аминокислотам, которые содержат ароматические циклические индолы. Вследствие особенностей своего строения триптофан неустойчив в кислой среде (разрушается под действием кислот), плохо растворим в воде, умеренно растворим в этиловом спирте при подогревании, не растворим в диэтиловом эфире.

Кроме того, имеются два оптических изомера (конформации атомов) молекулы триптофана – это левовращающий и правовращающий. Левовращающий изомер называется L-триптофан, где буква L означает «лево». А правовращающий изомер называется D-триптофан, где буква D, соответственно, означает «право».

Лево- и правовращающие изомеры отличаются друг от друга только расположением аминогруппы (NH2). Так, если формулу триптофана расположить, как показано на рисунке ниже, то видно, что аминогруппа расположена слева, а ООН-группа – справа. Такое расположение и называется L-триптофаном. Если же аминогруппа будет справа, а ООН – слева, то это будет D-триптофан.

Обычно в растворе присутствует смесь лево- и правовращающих изомеров, но биологической активностью обладает только L-триптофан. Именно этим объясняется тот факт, что в качестве компонента для БАДов или введения в качестве лекарства в исследованиях используют именно L-триптофан.

Под аббревиатурой 5-HTP-триптофан или просто 5-триптофан подразумевается вещество, называемое 5-гидрокситриптофан, которое образуется в цепи биохимических реакций в ходе превращения триптофана в серотонин. Гидрокситриптофан также является аминокислотой и участвует в синтезе белка в клетках всех органов человека.

Помогает Вам поддерживать здоровый вес

Добавки триптофана могут использоваться для того, чтобы помочь пациентам придерживаться здоровой диеты и продолжать двигаться к достижению своей цели по снижению веса. Увеличенные уровни серотонина усиливают чувство покоя, ясности ума, контроля над нездоровыми пищевыми пристрастиями или импульсами; они улучшают метаболические функции, облегчая естественную потерю веса.

L-триптофан необходим для синтеза ниацина (витамина B3) в качестве провитамина; ниацин имеет важное значение для превращения макроэлементов, присутствующих в нашей диете (углеводы, белки и жиры) в пригодную для использования энергию, которая поддерживает обмен веществ.

Еще одно интересное преимущество заключается в том, что триптофан помогает улучшить физическую выносливость и борется с чувством усталости, а это означает, что он способен помочь вам улучшить собственный фитнес-уровень и регулярно делать достаточное количество упражнений.

Он используется профессиональными спортсменами в течение многих лет, благодаря своей способности улучшать результаты тренировки, снижать чувство волнения на соревнованиях и сохранять мотивацию для достижения своих целей.

№1 now foods, l-триптофан с двойной концентрацией

Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток

Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток

от 1 390

Цена 1 порции – 19 руб. 83 коп.

Общая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка содержит 1000 мг L-tryptophan в одной порции, что в два раза больше стандартных норм. Оказывает релаксирующее действие, повышает качество сна, стимулирует работу иммунной системы. Предназначена только для взрослых. Ее нельзя принимать вместе с алкоголем и во время работы, требующей сосредоточенности и внимания.

Плюсы:

  • высокое содержание аминокислоты;
  • производит быстрый эффект.

Минусы:

  • не все покупатели почувствовали результат после приема.

№1 solgar, formula vm-2000, мультинутиентная формула

Solgar, Formula VM-2000, мультинутиентная формула, 180 таблеток

Solgar, Formula VM-2000, мультинутиентная формула, 180 таблеток

от 3 097

Стоимость 1 порции – 30 руб. 74 коп.

Краткое описание:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 180 таблеток;
  • дозировка в день – 2 шт.

Мультинутиентная добавка выпускается в хелатной форме, разработанной для максимальной абсорбции в пищеварительном тракте. Но ее нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет и людям с аллергией на подсолнух или цветы.

Плюсы:

  • БАД укрепляет иммунитет;
  • стимулирует рост волос и ногтей;
  • улучшает состояние кожи;
  • успокаивает нервную систему;
  • придает сил и бодрости.

Минусы:

  • большой размер таблеток;
  • есть противопоказания.

№2 doctor’s best, l-триптофан с триптопуром

Doctor's Best, L-Tryptophan with TryptoPure, 500 mg, 90 Veggie Caps

Doctor’s Best, L-Tryptophan with TryptoPure, 500 mg, 90 Veggie Caps

от 1 340

Цена 1 порции – 13 руб. 80 коп.

Общая информация:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка от Doctor’s Best изготовлена на основе чистого L-tryptophan. Производится по стандартам мирового качества. Средство принимают отдельно от богатой белками пищи и протеиновых добавок.

Плюсы:

  • БАД содержит минимальное количество примесей;
  • почти не имеет противопоказаний.

Минусы:

  • иногда вызывает головную боль.

№2 nature’s plus, мощная мультивитаминная добавка source of life, gold

Nature's Plus, Source of Life, Gold, мини-таблетки, мощная мультивитаминная добавка, 180 таблеток

Nature’s Plus, Source of Life, Gold, мини-таблетки, мощная мультивитаминная добавка, 180 таблеток

от 3 507

Цена 1 порции – 100 руб. 44 коп.

Краткая характеристика:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 180 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 6 шт.

Еще один мультивитаминный комплекс с триптофаном. Содержит 120 натуральных компонентов – минеральные соли, смесь водорослей, концентраты зелени, овощей и фруктов.

Плюсы:

  • БАД можно принимать вегетарианцам;
  • производит быстрый и стойкий эффект;
  • повышает иммунитет, придает бодрости;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • размер таблеток небольшой, их удобно принимать.

№2 кинетоп, таблетки

Обзор лучших добавок с триптофаном

Кинетоп таблетки 1000 мг 30 шт.

от 737

Цена упаковки – от 731 ₽

Стоимость 1 порции – 24 руб. 37 коп.

Общее описание:

  • страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 30 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка улучшает настроение, устраняет раздражительность и тревогу, эффективна при стрессе. Не вызывает синдрома отмены.

Плюсы:

  • минимум побочных реакций.

Минусы:

  • для получения результата нужен курсовой прием.

№3 jarrow formulas, пептид l-триптофана

Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана, 60 таблеток

Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана, 60 таблеток

от 867

Цена 1 порции – 24 руб. 76 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • суточная дозировка – 1 шт.

Это запатентованная формула, которая содержит L-триптофановые пептиды в свободной форме. Подобные соединения лучше и быстрее усваиваются организмом. Для изготовления БАДа производитель использует технологию PepForm.

Плюсы:

  • БАД разработан для вегетарианцев;
  • быстро превращается в серотонин.

Минусы:

  • у таблеток неприятный вкус и запах;
  • в первые часы после использования продукта нельзя управлять транспортным средством или машинным оборудованием.

№3 now foods, l-триптофан

Now Foods, L-триптофан, 500 мг, 120 растительных капсул

Now Foods, L-триптофан, 500 мг, 120 растительных капсул

от 1 404

Стоимость 1 порции – 20 руб. 88 коп.

Общее описание:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 120 капсул;
  • ежедневная доза – 2 шт.

Препарат содержит 500 мг L-tryptophan в каждой капсуле. Назначается для облегчения засыпания, расслабления и устранения неврозов. Подходит только для взрослых. Не применяется совместно с антидепрессантами из категории СИОЗС и ИМАО.

Плюсы:

  • БАД нормализует пищевое поведение, снижает тягу к сладкому;
  • снимает приступы неконтролируемого гнева;
  • производит продолжительный эффект;
  • подходит вегетарианцам.

Минусы:

  • может вызвать заторможенность;
  • не всем помогает.

№3 now foods, l-триптофан в порошке

Now Foods, L-триптофан в порошке, 2 унции (57 г)

Now Foods, L-триптофан в порошке, 2 унции (57 г)

от 1 400

Цена 1 порции – 23 руб. 26 коп.

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • вес препарата без учета упаковки – 57 г;
  • суточная доза – ¼ чайной ложки (1 г).

Добавка содержит высокую концентрацию аминокислоты – 950 мг в 1 порции. Хорошо и быстро усваивается, но при передозировке может вызвать вялость и чувство усталости. Предназначена только для взрослых.

Плюсы:

  • БАД нормализует сон уже в первую неделю применения;
  • устраняет стресс.

Минусы:

  • плохо растворяется в воде;
  • может вызвать расстройство желудка.

№3 universal nutrition, animal pak, the true original

Universal Nutrition, Animal Pak, The True Original, пакеты для тренировок Animal, 30 пакетов

Universal Nutrition, Animal Pak, The True Original, пакеты для тренировок Animal, 30 пакетов

от 2 201

Стоимость 1 порции – 125 руб. 16 коп.

Общая информация:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 30 пакетов;
  • суточная дозировка – 2 шт.

Этот комплекс витаминов с триптофаном разработан специально для спортсменов. Отличается насыщенным составом и содержит много необходимых нутриентов, минералов и антиоксидантов. Но перед применением этого препарата желательно проконсультироваться с врачом.

Плюсы:

  • средство защищает от боли в суставах и связках;
  • поднимает иммунитет.

Минусы:

  • витамины могут спровоцировать аллергию.

№4 «эвалар», 5-гидрокситриптофан (5-htp)

Обзор лучших добавок с триптофаном

5-гидрокситриптофан (5-htp) 100мг капсулы 0,25г 60шт

от 1043

Стоимость упаковки – от 1043 ₽

Цена 1 порции – 34 руб. 77 коп.

Общая характеристика:

  • страна-изготовитель – Россия;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • суточная доза – 2 шт.

Добавка от «Эвалар» содержит всего 0,25 г действующего вещества в одной капсуле. Производитель заявляет, что БАД обладает anti-age эффектом, повышает работоспособность, облегчает адаптацию, снижает тягу к спиртному.

Плюсы:

  • препарат действует мягко;
  • не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

  • содержит низкую концентрацию активного вещества.

№4 source naturals, l-триптофан, 1000 mg

Source Naturals, L-триптофан, 1000 мг, 90 таблеток

Source Naturals, L-триптофан, 1000 мг, 90 таблеток

от 3 151

Стоимость 1 порции – 29 руб. 95 коп.

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 таблеток;
  • дозировка в день – 1 шт.

Помимо незаменимой аминокислоты, каждая таблетка содержит 20 мг витамина В6 и 390 мкг железа. Препарат положительно влияет на настроение, снижает уровень стресса, способствует расслаблению, спокойному сну и позитивному мышлению. Но при передозировке добавка может вызвать сонливость. Ее также не рекомендуется применять одновременно с антидепрессантами.

Плюсы:

  • препарат не вызывает аллергии;
  • подходит вегетарианцам и веганам;
  • имеет усиленный состав.

№5 source naturals, l-триптофан

Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул

Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул

от 922

Стоимость 1 порции – 45 руб. 47 коп.

Краткая информация:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • дозировка в день – 3 шт.

В одной капсуле препарата присутствуют 500 мг tryptophan и 190 мкг железа. Добавка способствует релаксации, позитивному мышлению и спокойному сну. Улучшает она и выработку соляной кислоты в желудке и редко вызывает аллергию.

Плюсы:

  • БАД имеет высокую степень очистки;
  • устраняет нервозность;
  • снижает аппетит.

Минусы:

  • иногда провоцирует чрезмерную сонливость и расслабленность.

№5 source naturals, l-триптофан, 500 mg

Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 120 таблеток

Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 120 таблеток

от 1 601

Цена 1 порции – 43 руб. 82 коп.

Краткое описание:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 120 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 3 шт.

Суточная порция средства обеспечивает организм 1,5 г триптофана, 52 мг кальция и 570 мкг железа. Добавка улучшает кровообращение, обмен веществ, поддерживает здоровье нервной системы. Помогает БАД и заснуть, облегчает адаптацию к смене часовых поясов.

Плюсы:

  • препарат не дает ощущения затуманенности и сонливости.

Минусы:

  • не всегда помогает;
  • страдающим бессонницей принимать таблетки нужно непосредственно перед сном, иначе вместо успокоения появится бодрость.

Биологическая и клиническая роль 5-нтр-триптофана

5-НТР-триптофан представляет собой промежуточный продукт, в который превращается триптофан при синтезе серотонина. Далее уже именно из 5-НТР-триптофана синтезируется серотонин в тканях головного мозга.

5-НТР-триптофан также может использоваться для синтеза белков, но главное его предназначение – это быть субстратом для образования серотонина. А значит, основная биологическая роль 5-НТР сводится к тому, что данная аминокислота нужна для поддержания нормального функционирования психических функций и обмена веществ в тканях головного мозга.

В странах Европы, Канаде и США 5-НТР-триптофан продается в виде биологически активной добавки, которая в альтернативной медицине применяется в качестве антидепрессанта, средства для лечения бессонницы, подавления чрезмерного аппетита.

В принципе, 5-НТР-триптофан применяется для лечения любых состояний, обусловленных дефицитом серотонина, таких, как бессонница, хронические головные боли, ожирение, апноэ во время сна, булимия, нарколепсия, фибромилагия, большое депрессивное расстройство и т.д.

Во многих странах БАДы с 5-НТР-триптофаном применяются в качестве дополнения к обычным лекарствам для лечения психических расстройств, что даёт лучший эффект по сравнению с отдельным использованием только лекарств. Доказано, что сочетанный приём 5-НТР-триптофана с препаратом Синемет уменьшает тяжесть проявлений паркинсонизма.

У практически здоровых людей 5-НТР-триптофан удлиняет сон и делает его более спокойным и глубоким. Кроме того, вещество уменьшает аппетит, тем самым косвенно способствуя похудению. Но избыточный приём 5-НТР-триптофана может приводить к анорексии.

В каких продуктах содержится триптофан?

польза и вред триптофана: признаки дефицита и передозировки

Триптофан входит в состав белков как растительного происхождения, так и животного. Наибольшие количества триптофана содержатся в твердых сортах сыра, твороге,

, йогурте, рыбе, мясе, грибах, овсе,

. Минимальное количество триптофана содержится в

, поэтому потребление только этого злака без введения в рацион мяса, рыбы и молочных продуктов ведет к развитию пеллагры, вспышки которой были зафиксированы в Южной Европе в XVIII веке, когда население было вынуждено питаться практически исключительно кукурузой.

В целом, триптофана в растительных продуктах содержится меньше, чем в животных. Но и содержание этой аминокислоты в мясе неравномерно – так, в соединительной ткани (жилы, пленки мяса и т.д.) её нет, а вот в самих мышечных волокнах (чистой мякоти) – много.

Ниже мы приводим перечень продуктов питания, в которых содержатся большие количества триптофана. Причем в перечне продукты приведены по убыванию количества триптофана (чем выше продукт к началу списка, тем больше в нем содержится аминокислоты):

Возможные негативные последствия и побочные эффекты применения

Следует знать, что триптофан в качестве побочных эффектов может вызывать снижение артериального

, поносы и

вплоть до анорексии. Кроме того, при приёме его в дневные часы вызывает

, а при приёме вечером – только улучшает сон.

Также должно знать, что одновременный приём триптофана в сочетании с антидепрессантами (Амитриптилин, Алпразолам, Декстрометорфан, Ипрониазид, Ниаламид, Селегилин, Гарманил, Моклобемид и т.д.), Леводопой, Фенфлурамином, Меперидином, Карбамазепином, Буспироном, литием, а также наркотическими средствами (ЛСД, Экстези, Кокаин, Амфетамин, MDMA и др.) может вызвать серотониновый синдром из-за накопления в тканях мозга избыточного количества серотонина.

Серотониновый синдром вначале проявляется бурлением и коликами в животе, поносом, метеоризмом, тошнотой, рвотой, трясущимися конечностями, болями в суставах, неусидчивостью, гипертонусом мышц, мышечными подергиваниями (тиками).

По мере прогрессирования состояния возникает маниакальноподобное состояние со скачкой мыслей, ускорением речи, нарушением сна, повышенной двигательной активностью, спутанностью сознания и, возможно, дезориентацией в пространстве и времени. При злокачественном течении серотониновый синдром может привести к появлению профузного потоотделения (больной буквально купается в поту), резкому повышению температуры тела, маскообразности лица и острым сердечно-сосудистым нарушениям. Обычно серотониновый синдром удается купировать, но при злокачественном течении возможен смертельный исход.

Отдельно следует сказать о прокатившейся в конце 80-х годов прошлого века в США эпидемии эозинофилии-миалгии, которая проявлялась сильными болями и слабостью в мышцах и нарушениями кроветворения. Эпидемия этого неясного заболевания была связана с приёмом триптофана японской фирмы Showa Denko, так как все заболевшие принимали триптофан именно этого производителя.

По приблизительным оценкам пострадало около 60 000 человек, причем 1500 из них стали инвалидами, а около 30 – умерло. Было проведено расследование, в ходе которого выявили, что триптофан японской фирмы содержит более 60 примесей. Все эти примеси протестировали, но ни одна из них не смогла вызвать ничего похожего на синдром эозинофилии-миалгии.

Тогда оценивали влияние приёма больших доз триптофана, думая, что это могло стать причиной синдрома эозинофилии-миалгии. Но и приём триптофана в огромных дозах не вызывал заболевания. Тогда пришлось признать, что синдром эозинофилии-миалгии вызывал неизвестный фактор, но он связан с приёмом триптофана, так как все заболевшие пили эту аминокислоту в качестве БАДа.

Экспериментальные исследования, произведенные на крысах, показали, что диета с низким содержанием триптофана увеличивает продолжительность жизни, но и увеличивает смертность в молодом возрасте.

Что касается 5-НТР-триптофана, то это вещество не было столь детально изучено, как триптофан. Однако имеются сообщения о том, что 5-НТР-триптофан может в качестве побочных эффектов вызывать рвоту и понос. У некоторых людей, принимавших 5-НТР-триптофан, было зафиксировано развитие синдрома эозинофилии-миалгии.

Кроме того, при передозировке гидрокситриптофана может происходить повреждение клапанов сердца, а при приёме 5-НТР-триптофана в сочетании с антидепрессантами развиваться серотониновый синдром. Если 5-НТР-триптофан используется в сочетании с Карбидопой, то это может провоцировать сильную тошноту и рвоту, а также склеродермии.

Где купить добавки

Купить добавки с триптофаном можно в аптеке или интернет-магазине. Но цены там часто завышенные, а качество БАДов может не соответствовать заявленному. Поэтому мы рекомендуем покупать лекарства на сайте iHerb. Эта американская площадка экологически чистых продуктов представляет не только монопрепараты и комплексы с L-tryptophan, но и множество других товаров для здоровья.

Преимущества Айхерб:

  • цены на триптофан в 1,5-2 раза ниже аптечных;
  • добавки представлены только от лучших производителей США и Европы;
  • тысячи отзывов и оценок к каждому продукту;
  • быстрая доставка в Россию;
  • круглосуточная служба поддержки.

Внимание! Тем, кто еще не знаком с сайтом iHerb, мы предлагаем воспользоваться скидкой -10% на первый заказ. Чтобы активировать дисконтное предложение, нужно перейти по ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении покупки в корзине.

Инструкция по применению

Капсулы следует проглатывать целиком, не раскусывая, не раскалывая ножом и не пытаясь иными способами высыпать из них содержимое. БАД рекомендуется пить за полчаса до еды по 1 – 2 капсулы по два раза в день. В принципе, Триптофан Эвалар можно принимать в любое время вне зависимости от еды, но лучше все же за полчаса до завтрака, обеда или ужина. Капсулы желательно запивать

в количестве не менее половины стакана.

Следует знать, что лучше оба раза пить капсулы после обеда, например, после работы и перед сном, так как приём средства в дневные или утренние часы может вызвать сонливость и потерю работоспособности. А вот приём в вечерние часы (оба раза), напротив, обеспечит максимальную выраженность терапевтического эффекта с отсутствием неприятного побочного действия.

Длительность курса применения – минимум один месяц. При необходимости курс приёма БАДа может быть продлен или произведен повторно через небольшой перерыв (1 – 4 недели).

Средство предназначено для применения взрослыми людьми старше 18 лет, поэтому детям БАД давать не рекомендуется.

Беременные женщины также не должны принимать «Формула спокойствия-Триптофан» от Эвалар, так как риски использования средства и его возможное негативное влияние на плод точно не известны.

Когда триптофан используется для лечения?

польза и вред триптофана: признаки дефицита и передозировки

Наиболее часто триптофан применяется в комплексной терапии депрессивных расстройств. Причем триптофан может назначаться как в качестве единственного средства для лечения депрессии, так и в сочетании с обычными антидепрессантами. По данным исследований, включение триптофана в схему терапии депрессий вместе с литием, Кломипрамином или ингибиторами моноаминоксидазы (Ипрониазид, Ниаламид, Селегилин, Гарманил, Моклобемид и проч.) существенно усиливает терапевтический эффект. Такие схемы даже носят название «серотонинового коктейля».

Кроме того, триптофан применяется в составе комплексной терапии обсессивно-компульсивного расстройства в дозировке 6 – 8 г в сутки. Особенно важно включать триптофан в схему терапии при длительном приёме антидепрессантов, которые истощают запасы серотонина в головном мозге, а триптофан способствует их восполнению. Но при длительном применении эффект триптофана также истощается и сходит на нет.

Также БАДы с триптофаном применяются для лечения нарушений сна, тревожности, ощущения беспричинного страха, дисфории (плохого настроения), предменструального синдрома, биполярного аффективного расстройства, депрессии.

Отдельно следует сказать о применении триптофана в наркологической сфере. Благодаря своей способности улучшать настроение и нормализовывать сон, а также увеличивать в мозге синтез серотонина, триптофан применяется в комплексной терапии алкогольной и наркотической (от опиатов и барбитуратов) зависимостей для уменьшения степени выраженности абстинентного синдрома. С этой же целью триптофан можно использовать в лечении острого отравления этиловым спиртом.

Нехватка триптофана

Признаками нехватки триптофана являются следующие состояния:

  • Раздражительность, агрессивность
  • Плохой сон
  • Быстрая утомляемость
  • Частые головные боли
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой, в т.ч. спазмы коронарных артерий
  • Предменструальный синдром
  • Гипогалактия у кормящих женщин
  • Дерматиты
  • Проблемы с пищеварением, в т.ч. диарея (понос)

Потребность в триптофане возрастает при следующих состояниях:

  • Депрессии
  • Сезонных функциональных расстройствах
  • Расстройствах приема пищи (булимия, анорексия)
  • Мигрени и головных болях разных типов
  •  Неврозе навязчивых состояний, шизофрении
  •  Хронических заболеваниях сердца и сосудов
  • Расстройствах сна
  • Повышенной чувствительности к боли
  • Курении, употреблении алкоголя
  • Синдроме хронической усталости
  • Остром и хроническом стрессе любого происхождения (эмоциональный, социальный, физический).
  • Травмах, ожогах, операциях, кровопотерях
  • Инфекционных болезнях
  • Беременности, грудном вскармливании
  • У грудных детей
  • Интенсивных занятиях спортом
  • Интенсивных мозговых нагрузках

Триптофан нужен всегда. Триптофан нужен всем.

Обычное питание не дает необходимого количества триптофана, ибо во многих продуктах эта аминокислота не содержится, а те продукты, в которых она содержится в большом количестве – относятся к деликатесам и редко бывают на столе. Неудивительно, что люди страдают от депрессии, хронической усталости, падает качество жизни, а всего-то надо изменить свой рацион питания.

В настоящее время фармакологическая промышленность выпускает препараты триптофана, но к ним следует подходить с осторожностью, ибо избыток триптофана вместо  пользы способен принести вред.

Подбор формы выпуска

Существует несколько форм выпуска триптофана: капсулы, таблетки и порошок. Они оказывают одинаковое терапевтическое воздействие, но имеют свои особенности применения.

Таблица – Варианты выпуска аминокислоты:

Лекарственная форма Плюсы Минусы
Капсулы Вещество помещено в защитную оболочку, предохраняющую его от контакта с желудочным соком. Капсулы удобны в применении, не имеют вкуса и запаха Большой размер затрудняет проглатывание
Таблетки Легко дозировать и принимать, можно брать с собой на работу или в командировку Долго всасываются. Содержат ряд дополнительных компонентов, которые могут вызвать аллергию
Порошок Наиболее эффективная и безопасная форма триптофана. Экономично расходуется Порошок неудобно принимать вне дома – требует разведения в воде

Выбирая форму добавки, следует ориентироваться не только на предпочтения, но и учитывать состояние здоровья. Так, людям с заболеваниями ЖКТ лучше приобрести капсулы – они не раздражают слизистую желудка. Детям и пожилым пациентам, испытывающим проблемы с глотанием, лучше выбрать порошок.

Показания к применению

польза и вред триптофана: признаки дефицита и передозировкиБиологически активная добавка «Формула спокойствия-Триптофан» от Эвалар может быть рекомендована к применению, если у человека имеются какие-либо нижеприведенные ощущения, симптомы или обстоятельства:

  • Нахождение в стрессовой ситуации;
  • Частые командировки, особенно со сменой часовых поясов;
  • Любые путешествия;
  • Постоянно имеется ощущение страха, тревожности и напряжения, в том числе при авиаперелетах;
  • Подверженность меланхолии;
  • Постоянно плохое угнетенное настроение, раздражительность;
  • Тревожный сон, трудное засыпание или частые пробуждения;
  • Ощущение невысыпания ночью, сонливость днем;
  • Работа в ночную смену;
  • Период отказа от вредных привычек (например, курения, употребления алкоголя и т.д.).

Также БАД Триптофан от Эвалар можно включать в состав комплексной терапии психических расстройств вместе с препаратами, назначенными врачом.

Положительные эффекты и действие


Положительные эффекты от приёма БАДа Триптофан Эвалар обусловлены действием входящих в его состав компонентов.

Так, триптофан, являющийся незаменимой аминокислотой, служит субстратом для образования в головном мозге серотонина и мелатонина. Серотонин образуется из триптофана в дневные часы, и называется «гормоном счастья», так как обеспечивает хорошее настроение, спокойствие, эмоциональный подъём, ощущение радости, счастья, высокую умственную и физическую работоспособность.

Также серотонин улучшает познавательную активность, выдержку и самообладание при стрессе, повышает самооценку, увеличивает выносливость и силу мышц. У спортсменов серотонин способствует удлинению тренировок из-за того, что усталость воспринимается не в такой высокой степени.

Мелатонин из триптофана образуется в головном мозге в ночные часы. Он называется «гормоном сна», так как именно это вещество обеспечивает хорошее качество сна. Мелатонин облегчает засыпание, делает сон более глубоким и продолжительным.

Пантотеновая кислота (витамин В5) в составе БАДа Триптофан Эвалар помогает устранить усталость, расстройства сна, снять повышенную утомляемость и раздражительность. За свои свойства пантотеновая кислота получила название «антистрессовый витамин».

Пиридоксин (витамин В6) нужен для поддержания нормальной работы головного мозга и периферических нервов, а также он участвует в синтезе серотонина из триптофана.

Таким образом, активные компоненты в составе БАДа «Формула спокойствия-Триптофан» от Эвалар оказывают следующие положительные эффекты на организм человека:

  • Нормализуют циклы «сон-бодрствование»;
  • Помогают быстрее адаптироваться при смене часовых поясов при авиаперелетах;
  • Уменьшают раздражительность, агрессивность, чувство тревоги, психоэмоционального напряжения, подавленное настроение;
  • Ускоряют и облегчают процесс засыпания, делают сон более глубоким и спокойным, что позволяет высыпаться хорошо даже за относительно короткий промежуток времени;
  • Повышают работоспособность, как умственную, так и физическую;
  • Создают приподнятое настроение и ощущение душевного комфорта.

Потребность в приеме

Клинические исследования показали, что триптофан помогает избавиться от эмоциональной подавленности, неуравновешенности, бессонницы, страхов, ночных тревог, фобий и навязчивых состояний. Если вы испытываете подобные проблемы и нуждаетесь в медикаментозной поддержке, попробуйте сначала средства с триптофаном.

Добавки на основе L-tryptophan назначают для устранения следующих состояний:

  • депрессия, упадок сил, подавленность, плохое настроение;
  • тревожность, панические атаки;
  • неврозы;
  • ПМС и период климакса;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушение сна;
  • пищевые расстройства.

Аминокислота также снимает боли в мышцах и суставах, помогает быстрее адаптироваться на новом месте, легче перенести смену работы, развод и др. Препарат рекомендуется приобрести и тем, кто лечится от алкогольной или никотиновой зависимости, занимается спортом либо тяжелым физическим трудом.

Роль триптофана в организме человека

польза и вред триптофана: признаки дефицита и передозировки

Биологическая роль триптофана в организме человека огромна. Помимо того, что триптофан входит в состав большого количества белков, которые в отсутствие этой аминокислоты синтезируются дефектными, он еще и является предшественником для образования серотонина, мелатонина и

. Для понимания биологической роли триптофана необходимо знать его биохимические превращения в организме человека.

Триптофан, поступающий в организм с пищей, главным образом используется для синтеза белков и мелатонина. Оставшаяся небольшая часть триптофана может использоваться в трех путях биохимических превращений, таких, как:

  • Кинурениновый путь – в ходе каскада биохимических реакций происходит окисление и разрушение шести- и пятичленных циклов-колец с образованием кинуреновой и антраниловой кислот. Далее эти кислоты вступают в другие реакции, в ходе которых образуется никотиновая кислота и ацетил-S-КоА.
  • Серотониновый путь – в ходе биохимических реакций образуются 5-гидрокситриптофан, серотонин и мелатонин.
  • Индольный путь – триптофан разрушается с образованием производных индола, которые затем выводятся с мочой.

Соответственно, биологическая роль триптофана складывается из того, что он, с одной стороны, является строительным «кирпичиком» для собственных белков организма, а с другой – нужен для синтеза важнейших биологически активных соединений – серотонина, мелатонина и никотиновой кислоты.

Например, дефицит триптофана в пище не позволяет организму синтезировать полноценные белки, вследствие чего нарушается иммунный ответ и свертываемость крови, так как триптофан – компонент гамма-глобулинов и фибриногена. А без триптофана гамма-глобулины получаются дефектными, в результате чего они не могут полноценно выполнять свою функцию уничтожения патогенных микробов и зараженных клеток, что и проявляется иммунодефицитом с частыми, затяжными, тяжело текущими хроническими инфекциями.

Также при дефиците триптофана в пище в печени и кишечнике не синтезируется достаточное количество витамина РР (никотиновой кислоты), вследствие чего возникает повышенная потребность в этом витамине. А недостаток никотиновой кислоты, в свою очередь, приводит к расстройствам функционирования щитовидной железы и пеллагре – заболеванию, проявляющемуся в виде дерматитов, поносов, невритов, параличей конечностей и слабоумия. Введение в рацион больного пеллагрой триптофана приводит к излечению заболевания.

Если же поступающий с пищей триптофан преимущественно используется для синтеза никотиновой кислоты, то для образования серотонина и мелатонина в клетках головного мозга его остается очень мало, что приводит к дефициту серотонина и мелатонина.

А недостаток серотонина и мелатонина, в свою очередь, приводит к депрессиям, психическим расстройствам, тревожности, нарушениям сна и другим заболеваниям психической сферы. Так как серотонин не может проникать из крови в ткани мозга, то его бесполезно вводить в организм в виде таблеток, уколов и т.д.

Однако повышение уровня серотонина и мелатонина в тканях мозга при приёме триптофана наблюдается только до определенного уровня, а увеличение дозировки триптофана не ведет к ещё большей выработке серотонина и мелатонина. Напротив, весь избыток триптофана, поступивший в организм, уходит на синтез никотиновой кислоты или распадается до индольных соединений и выводится почками.

Таким образом, очевидно, что для повышения уровня серотонина и мелатонина в тканях мозга триптофан следует принимать в небольших дозировках. Поэтому при лечении триптофаном огромную роль играет подбор индивидуальных дозировок, которые бы обеспечивали синтез серотонина и мелатонина в максимально возможном количестве и не нагружали печень и кишечник необходимостью трансформировать избыток аминокислоты в витамин РР и индольные соединения. Было установлено, что избыточный приём триптофана даже усиливает симптомы психических расстройств.

Эффект триптофана для лечения депрессий особенно силён при его сочетанном применении с антидепрессантами группы ингибиторов моноаминоксидазы (например, Ипрониазид, Ниаламид, Селегилин, Гарманил, Моклобемид и прочие), так как в подобных случаях увеличение концентрации серотонина является более выраженным, чем при использовании только триптофана или только антидепрессантов.

Приём триптофана здоровыми людьми, не страдающими психическими расстройствами, ведёт к удлинению сна и нормализации режима сон-бодрствование. Прекрасный эффект приём триптофана оказывает при психогенных нарушениях сна (на фоне стресса, пережитого эмоционального потрясения и т.д.), причём достигнутое улучшение остаётся и после отмены препарата с триптофаном.

У страдающих эпилепсией приём триптофана ведет к улучшению состояния и снижению риска возникновения приступов из-за уменьшения спонтанной активности структур мозга, в которых провоцируется очередной приступ.

Однако же экспериментально было установлено, что избыток триптофана в пище ведет к усилению эффектов канцерогенных веществ, вследствие чего на фоне обогащенной триптофаном диеты у подопытных животных чаще возникали мутации в хромосомах в клетках костного мозга и развивающегося в утробе матери плода.

Таким образом, можно заключить, что недостаток триптофана у человека приводит к сильному похудению, выпадению и кариесу зубов, облысению, дерматитам, невритам, психическим расстройствам (депрессии, нарушению сна и т.д.), пеллагре, помутнению роговицы, развитию катаракты, нарушению работы половых желез, щитовидной железы.

А избыток триптофана усиливает тяжесть психических расстройств, может способствовать развитию рака, а также является субстратом для образования скатола и индола в кишечнике на фоне гниения невыведенных остатков пищи.

Имеется ряд врожденных заболеваний, которые связаны с нарушениями обмена триптофана ввиду дефектных ферментов, синтезируемых поврежденными генами. Например, дефицит фермента триптофан-пирролазы, которая нужна для превращения триптофана в другие вещества, ведет к слабоумию.

Сколько триптофана нужно принимать?

Исследователи считают, что наиболее здоровые взрослые люди получают около 3,5-6 миллиграммов L-триптофана на килограмм массы тела в течение большинства дней из своей обычной диеты.

Пациенты, находящиеся на особых диетах, люди, страдающие от хронического стресса, изнуряющие себя повышенными тренировками в спортзале, имеющие различные формы воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта или функциональные расстройства печени, обычно показывают меньшую абсорбцию триптофана и, следовательно, могут страдать от его дефицита.

Согласно данным Департамента Здравоохранения Университета штата Мичиган, нижеуказанные дозировки относятся к общим рекомендациям по приему пищевых добавок, содержащих триптофан в случаях: (10)

  • нарушения сна / бессонницы: 1-2 грамма, принимать перед сном
  • хронических болей или мигрени: 2-4 грамма в день в раздельных дозах
  • лечения предменструального синдрома или предменструального дисфорического расстройства: 2-4 грамма в день
  • депрессии или тревожных состояниях: 2-6 грамма в день (лучше всего обсудить дозировку с лечащим с врачом)
  • нарушения аппетита : 0,5-2 грамма в день

Триптофан и сахарный диабет

Еще в 80-е годы сотрудниками Латвийского НИИ экспериментальной  и клинической медицины было выявлено, что метаболиты триптофана могут быть причиной сахарного диабета. (Рудзит В.К. 1973, 1981). Диабетогенное действие триптофана наблюдалось на крысах при скармливании дозы 2,5 г на 1 г. массы тела, что в 700 раз выше нормы суточного потребления.

Предполагают, что свободный триптофан в сверхвысоких дозах выступает конкурентом гормонов ЖКТ, содержащих триптофан в активном центре, которые стимулируют выделение инсулина. Свободный триптофан соединяется с рецепторами мембран клеток, секретирующих инсулин, и блокирует их, в результате чего клетки не реагируют на сигналы гормонов.

Механизм диабетогенного действия производных триптофана различен: серотонин тормозит освобождение инсулина из поджелудочной железы, кинуреновая и ксантуреновая кислоты задерживают синтез и способствуют инактивации инсулина путем  связывания  и выведения с мочой цинка.

Кинуреновая, ксантуреновая, хинальдиновая и 8-оксихинальдиновая кислоты накапливаются в организме при многих заболеваниях и неправильном питании, особенно при излишнем потреблении жира и жирных кислот, а также злоупотреблении лекарственными средствами.

Введение дополнительного приема витамина В6 способствует коррекции кинуренинового пути метаболизма триптофана и предупреждения риска возникновения сахарного диабета при преддиабетических состояниях и скрытой формы болезни.

Есть данные, что у лабораторных животных диета с пониженным содержанием триптофана увеличивает максимальную продолжительность жизни, но при этом повышает риск смертности в молодом возрасте.

Следует помнить, что поступление триптофана с пищей – это естественный, физиологический путь поддержания здоровья и долголетия, и лишь при заболеваниях имеет смысл обсудить с врачом необходимость приема лекарственных средств на основе триптофана.

Заключение

  1. Триптофан (также называемый L-tryprophan) является незаменимой аминокислотой, которая действует как естественный регулятор настроения, потому что она способна помочь организму вырабатывать определенные гормоны, приводя при этом их количество к нормальному уровню, естественным образом. Добавление продуктов питания, богатых триптофаном, к основной диете или употребление пищевых добавок, содержащих триптофан, увеличивает естественный успокаивающий эффект, улучшает сон, борется с симптомами беспокойства и также способствует более эффективному «сжиганию» жира в организме.
  2. Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и потребляющий сам больше L-триптофана, был использован для лечения многих заболеваний, включая расстройства сна и настроения, головные боли, булимию, трудности с обучением, предменструальный синдром, симптомы, связанные с менопаузой, фибромиалгии и многие другие заболевания.
  3. Он помогает улучшить качество сна, поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, помогает в процессе выздоровления от любых видов зависимости, уменьшает головные боли и мигрень, а так же может помочь в поддержании здорового веса тела.
  4. К наилучшим пищевым ресурсам, богатым триптофаном, относятся яйца от кур несушек, живущих вне клеток, спирулина, рыба, пойманная в дикой природе, мясо домашней птицы, выращенной на воле, сырые молочные продукты, семена кунжута, кешью, грецкие орехи, мясо крупно-рогатого скота и овец, свободно пасущихся на пастбищах, овес из цельного зерна, коричневый рис, кукуруза, плоды квиноа, бобовые, картофель и бананы.

Изучить отзывы, а также купить триптофан, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Отзывы

польза и вред триптофана: признаки дефицита и передозировки

Примерно 80 % отзывов о БАДе от Эвалар «Формула спокойствия-Триптофан» положительные, что обусловлено имеющимся хорошим эффектом от приёма средства. Так, в отзывах отмечается, что на фоне приёма средства облегчается процесс засыпания, когда уходит мучительное ворочанье в постели с прокручиванием в голове различных негативных сценариев или произошедших событий.

Сон приходит быстро и плавно. Также указывается, что сон при приёме триптофана глубокий, без пробуждений, после которого человек встает с ощущением того, что отлично выспался. Многие отмечают беспричинное улучшение настроения на фоне отсутствия изменений в жизни в лучшую сторону. Женщины часто говорят, что БАД избавил их от тревожности и раздражительности, привнеся в жизнь некую безмятежность.

Имеются отзывы, в которых рассказывается опыт применения БАДа в составе комплексной терапии тяжелых заболеваний (например, патологии щитовидной железы), которые ведут к угнетению состояния духа, постоянной нервозности, плохому сну и т.д.

В данных отзывах высказывается также положительное мнение о БАДе, так как в сочетании с другими лекарствами он решает вопрос с раздражительностью и плохим сном, который при приёме препаратов для лечения основного заболевания не сдвигается с места. В целом, в положительных отзывах делается вывод, что БАД работает, причем у кого-то по всем заявленным пунктам, а у кого-то – только по нескольким.

Отрицательные отзывы обусловлены отсутствием или слишком слабым эффектом от приёма БАДа Триптофан от Эвалар. Так, имеются негативные отзывы, в которых указывается, что средство лишь незначительно улучшило сон, но никак не повлияло на настроение, не сняло раздражительности, не подарило ощущения радости и т.д. Также имеются отрицательные отзывы, в которых люди указывают, что БАД вообще не произвёл никакого эффекта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
База знаний
Adblock
detector