Как не довести себя до инфаркта

Семь шагов от инфаркта

Данная пошаговая инструкция поможет снизить риск преждевременной смерти от таких сердечно сосудистых катастроф, как инфаркт и инсульт.

Желательно выполнять все действия в комплексе и не пропускать ни один шаг.

Шаг №1: самоконтроль артериального давления

Сегодня целевым давлением для тех, кто не страдает сахарным

и метаболическим синдромом, 130/85, к этим цифрам надо стремиться, то есть регулярно принимать анти гипертензивные средства и так же регулярно измерять давление. Это, конечно, если вы хотите сберечь то, что осталось от здоровья. Для тех, кто страдает тяжелыми обменными заболеваниями требования еще строже – 120/80 и ниже. И помните, никто не будет вместо вас проявлять заботу о вашем здоровье, следовательно, приобретайте тонометр, а мы двигаемся дальше.

Шаг №2: коррекция питания

Все те готовые блюда, которыми торгуют в продовольственных магазинах, относятся к категории джанк фуд, то есть мусорная еда. Питаясь колбасой, сосками, булками, чипсами и запивая все это сладкой газировкой, вы не просто шагаете к инфарктам и инсультам, а мчитесь к болезням на скоростном лайнере. Здоровый рацион

должен быть насыщен натуральными продуктами, то есть теми, которые созданы самой природой, а не руками человека. Цельно-зерновой хлеб и неочищенные крупы, мясо и рыба, овощи и фрукты, зелень и бобовые, орехи и семечки – эти продукты содержат полезные жиры, белки, растительную клетчатку,

, микроэлементы, которые необходимы для здоровья сердечно сосудистой системы и нормального

Шаг №3: контроль уровня сахара

Имеются научные доказательства тому, что сердечно сосудистая система пациентов, страдающих сахарным

, старше календарного возраста на полтора десятка лет. Высокий уровень глюкозы в

вызывает не только

кожи и обильное мочеотделение, но и наносит серьезный вред мелким кровеносным сосудам, стремительно увеличивая возможность катастроф.

Шаг №4: отказ от сигарет

Никотин сегодня занимает одно из лидирующих мест в качестве причин, приводящих к инфарктам, инсультам и раку.

в несколько раз усугубляет тот вред, который несет здоровью повышенный уровень глюкозы, высокое артериальное давление или нарушенный липидный спектр крови. Курильщики приобретают атеросклеротические изменения в сосудах намного раньше своих некурящих ровесников, и гораздо чаще погибают от сердечно сосудистых катастроф.

Шаг №5: нормализация веса

слишком часто идет рука об руку с сахарным диабетом, артериальной гипертензией,

Как не довести себя до инфаркта

, чтобы на избыточный вес можно было просто закрывать глаза. Врачи убеждены в том, что тучность – это не только косметический дефект, но и серьезные проблемы, в том числе и высокий риск преждевременной смерти от инфаркта или

Шаг №6: высокая двигательная активность

Безусловно, идеальным вариантом могут быть занятия фитнесом, аэробикой,

и любым другим видом спорта. Но спорт – это не единственный вариант двигательной активности. Можно заниматься собственным садово-огородным участком, быть туристом или охотником, чтобы не иметь понятия, что такое гиподинамия. Впрочем, даже обыкновенная ходьба в быстром темпе в течение тридцати минут ежедневно, позволяет отодвинуть сердечно сосудистые катастрофы лет так на десять в будущее.

Тем, кто даже быстро ходить уже не в состоянии, рекомендуется втягивать живот. Имеются научные доказательства тому, что напряжение мышц брюшного пресса влечет за собой не просто повышение давления в брюшной полости, но и предупреждает развитие резистентности к инсулину, а, следовательно, является мерой профилактики сахарного диабета и прочих сосудистых проблем.

Как не довести себя до инфаркта

Шаг №7: знание симптомов инфаркта и инсульта и умение оказывать первую помощь

Несмотря на то, что сегодня многие считают себя знатоками в медицине, черпая информацию из телевизионных передач, СМИ и интернета, действительно полезными знаниями обладают единицы. Первичным признаком инфаркта миокарда привычно считается боль за грудиной. Однако типичными инфаркты бывают далеко не всегда. У пациента может так же неожиданно заболеть живот, голова,

, сбиться сердечный ритм. Случается, ошибаются и медицинские работники. А ведь чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов будет у данного пациента.

Для инсульта характерны любые координаторные или чувствительные расстройства, затруднения в понимании или произношении отдельных слов и звуков, сильная головная боль, головокружение, шум в ушах. Все эти симптомы, а также онемение в конечностях, затруднения при глотании, требуют немедленной медицинской помощи, а настырная выжидательная тактика еще никому не помогла.

Через секунду слышу протяжный женский визг, плавно переходящий в ультразвук.

Подрываюсь, снеся нахрен и вдребезги журнальный столик с бутылкой пива, лечу на источник звука.Скво стоит перед ванной, вжавшись лопатками в стену, лицо — бледно-серое, глаза — как у одетого на кол филина. Врываюсь в ванную, морально готов схлестнуться хоть с чужим, хоть с хищником, хоть со взводом террористов… Никого и ничего… Пустота… Оборачиваюсь.

Как довести себя до инфаркта

Врач давно предупреждал моего мужа о том, что у него слабое сердце, что сосуды с возрастом изменились и ишемическая болезнь в разгаре. Сначала у мужа случилось несколько приступов стенокардии, потом он даже полежал в больнице, где ему вроде бы сняли очередное обострение и дали кучу советов на будущее.

Но как только мой супруг вышел из больницы и оправился, он тут же взялся за старое. Снова активно закурил, стал пить пиво по выходным с друзьями, во время еды просил поставить на стол майонез или другой жирный соус. А ведь ему четко было сказано врачами, что надо срочно начинать заботиться о сосудах и сердце, иначе инфаркта не миновать.

Я пыталась готовить ему морковные салаты, совала в руки яблоки, но он только отмахивался. Иногда, конечно, съедал салатик, но с большими уговорами. Пробовала объяснить ему, что надо пить чистую воду, а не крепкий чай и, тем более, кофе, но это тоже оказалось бесполезным.

На все мои уговоры и возмущения муж говорил, что болезни – это дело наживное, и с возрастом никуда от них не денешься, поэтому пытаться предотвращать их бесполезно.

Даже на лекарства он махнул рукой в итоге, хотя врач предупреждал, что в его состоянии с сердцем шутки плохи. Да и что было говорить, если человек отлежал уже в больнице, да и до этого несколько раз к нему вызывали «скорую помощь».

Пишу все это я потому, что итог был печальный. Муж попал-таки в больницу с инфарктом. И ему еще повезло, что врач «скорой помощи» оказалась настойчивой, и когда муж отказался ехать в больницу, сразу сказала: «Ну, оставайтесь с инфарктом помирать, только документики на отказ от госпитализации подпишите». Тогда муж поверил, что у него действительно инфаркт. Так и оказалось, ведь в больнице диагноз подтвердился.

Потом был долгий период восстановления, после которого муж понял, что значит проморгать свое здоровье. Пришлось заново учиться двигаться, восстанавливать силы и аппетит. Тут уж муж смирился с тем, что питание и образ жизни надо менять.

Стал пораньше спать ложиться, есть овощи и фрукты, творог, пить компоты с сухофруктами, полезные для сердца, хотя раньше считал это детским блюдом.

Прошел уже год после инфаркта, небольшой рубец на сердце, конечно, остался, но я все-таки рада, что все так вышло. Как ни странно это звучит. Не зря говорится, что нет худа без добра. Если бы этого не случилось, муж продолжал бы пить пиво, курить (после инфаркта он совсем курить бросил, хоть ему очень и хотелось попробовать), есть жирную пищу и довел бы сосуды до самого плачевного состояния.

В результате инфаркт мог бы быть гораздо обширнее, да и погибают от него нередко. А после того, как он вынужден был изменить образ жизни, самочувствие стало даже лучше, чем до инфаркта. Анализы хорошие, холестерин почти нормальный. А ведь если бы он все это сделал раньше… Решила написать это письмо, потому что знаю – многие мужчины ведут себя так, как мой муж. Может быть, наша история будет кому-то хорошим примером и убережет кого-то от беды.

Шумина Варвара Михайловна,г. Курск

По банану каждый день

Лидерство среди болезней со смертельным исходом прочно удерживает инфаркт. В ходе исследований ученые пришли к выводу: основной причиной является недостаток магния. У тех чей организм ежедневно получает хотя бы полграмма магния, риск смертельного заболевания снижается до минимума. Следует знать, что необходимые полграмма магния содержатся, например, в одном единственном банане.

Еще по сердечным приступам

Не пренебрегайте завтраком! Чаще всего сердечные приступы происходят в промежутке 4 часов утра и полуднем. Пока медикам не удалось выяснить, почему, хотя существует так называемая теория завтрака. Согласно этой гипотезе, у людей, которые ничего не ели с утра и, естественно, ночью, тромбоциты крови начинают слипаться и образовывать сгустки. В результате образуются минитромбы, которые затрудняют кровоток в артериях.

Скрывать эмоции опасно

Доктор Патрисия Энг из Гарвардской школы здравоохранения решила раз и навсегда покончить с дилеммой: что для нас полезнее открыто выражать свои чувства или уговаривать себя смолчать и сдержаться?

Для того чтобы получить убедительные результаты, доктор пошла на широкомасштабный эксперимент, охвативший 23 тысячи 500 человек в возрасте от 50 до 85 лет. Патрисия Энг два года наблюдала за здоровьем опрошенных. Обладая огромной базой данных, она заявляет: те, кто привык открыто выражать свои эмоции, в том числе гнев, недовольство, чувствовали себя гораздо лучше людей рефлексирующих, зажатых хорошим воспитанием. Первые были реже подвержены инсультам, инфарктам, чем вторые. Так что, если в душе кипит вулкан страстей — разбейте тарелку, и вам станет легче!

Крупноочаговый инфаркт миокарда: как попасть в 60% выживших

Как не довести себя до инфаркта

По словам молдавских специалистов клиники сердечной недостаточности Института кардиологии, на протяжении 4 лет они использовали виноград для реабилитации больных инфарктом.

В течение 24 дней после перенесенного инфаркта в рацион больных включалось до 500 г винограда. Как показали результаты исследований, восстанавливались они намного быстрее остальных. Ценные компоненты винограда лучше усваиваются, если есть ягоды свежими вместе с кожицей и косточками. Виноградный сок содержит все-таки меньше полезных веществ.

Общая информация

В последнее время инфаркт миокарда значительно помолодел, и виной тому – частые стрессовые ситуации, неправильный образ жизни и неполноценное питание. Также на его развитие могут повлиять и другие факторы, например, гиподинамия, злоупотребление алкогольными напитками и никотином, атеросклероз сосудов, гипертония. Что же это за болезнь и как определить инфаркт миокарда в домашних условиях?

Сердцу поможет вишня

Каждое лето, пока есть возможность, я в большом количестве ем вишню. Мало того, что она полезна при

и улучшает состав крови, вишня — и плоды, и

Как не довести себя до инфаркта

с ней — очень полезна для сердца, особенно для тех, кто перенес инфаркт.

Я как раз с этой бедой лежала в больнице и там узнала, что вишня разжижает кровь и способствует тому, что уменьшается всасываемость токсинов стенками кишечника.

Для нормального функционирования сердечной мышцы и стенок кровеносных сосудов надо съедать по стакану вишни каждый день на протяжении всего сезона, то есть пока есть возможность доставать свежие плоды.

Ариадна Кузнецова, г. Невинномысск

Травяной сбор для сердца

Говорят, что наше сердце никогда не 11 отдыхает и потому быстрее других органов изнашивается. И даже если нет выраженных проблем, нашему сердцу необходима поддержка. Я уж не говорю, что неплохо бы и в эмоциональном плане следить за собой, чтобы лишний раз сердце и сосуды не перенапрягать. Лет десять назад я перенес инфаркт, и с тех пор стал понимать, что жизнь моя теперь целиком зависит от меня.

смешайте по 1 части травы пустырника, мяты перечной, сушеницы топяной, 3 части плодов шиповника, 1 часть кипрея узколистного и 1/2 части исландского мха. Приготовьте сбор. Для усиления действия можно добавить еще листья барвинка малого и горицвета – по 1 части. 2 столовые ложки сбора залайте 1 л кипятка и кипятите в эмалированной посуде при закрытой крышке на слабом огне 20 минут. Затем дайте настояться еще 40 минут, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель.

Этот сбор оказывает универсальное действие: он укрепляет сердечную мышцу, расширяет сосуды сердца, головного мозга, нижних конечностей; оказывает антисклеротическое действие – и это особенно важно всем пожилым людям; понижает артериальное давление и уменьшает отеки ног. Пока я пью этот сбор, совершенно спокоен за себя, потому что знаю, что ни одного сердечного приступа не произойдет.

Профилактика инфаркта

Юрий Денисович Алябьев, г. Сергиев Посад

Можно ли избежать сердечный приступ (инфаркт)?

Несмотря на распространенное мнение, сердечные приступы (инфаркт миокарда) редко происходят, что называется, как гром среди ясного неба.

В действительности, наш организм посылает сигналы предупреждения об угрозе приступа в течение периода времени от нескольких дней до нескольких месяцев до того как он произойдет. Очень часто осознание человеком сердечного приступа происходит слишком поздно для того, чтобы предотвратить смерть или истощающее нарушение деятельности сердца.

Это, так называемые, тихие сердечные приступы. Они сопровождаются неярко выраженными симптомами болезни или выглядят как несвязанные с проблемами сердца. Тихие сердечные приступы представляют собой заботу многих кардиологов по всему миру.

Статистика подтверждает четкую связь между задержкой предупреждающим приступ лечением и смертью или нетрудоспособностью. Поэтому очень важно знать точно, какие сигналы посылает сердце и что они означают.

Видеоматериалы, посвященные данной проблеме, размещенные на различных сайтах, вызывают огромный интерес среди пользователей интернет.

Как не довести себя до инфаркта

И это не удивительно, ведь количество людей в больших странах, таких как Россия, Америка и др., впервые испытавших сердечный приступ, приблизительно равно 1 миллиону в год.

Диспепсия и тошнота; Боли в плече, шее, челюсти и ухе; Сексуальные дисфункции; Утомляемость и усталость; Одышка и головокружение; Опухают и болят ноги; Бессонница, тревожность; Гриппозные симптомы; Состояние «сам не свой» или «не в своей тарелке»; Повышенная частота сердечных сокращений и др.

Следует изменить свой образ жизни: выход на природу, зарядка, приятное общение с людьми, достаточный сон, веселое настроение и оптимизм, умственные нагрузки (изучения языка, занятия музыкой и т.п.) – вот некоторые простые советы по предотвращению сердечного приступа.

Когда полезно бегать

Медики предупреждают, что чрезмерные физические нагрузки в утреннее время опасны для сердца и способны стать причиной возникновения инфаркта. Спортом следует заниматься примерно в 5-6 часов вечера, а утром необходима лишь легкая разминка.

Врач-геронтолог из Украины Николай Ахаладзе призвал любителей утренних пробежек трусцой перенести занятия на вечер. В процессе ночного сна в организме сгущается кровь, что повышает вероятность инсультов и инфарктов в утреннее время.

Специалист также советует заменить пробежки норвежской ходьбой. Чтобы получать удовольствие и пользу от ходьбы, надо подбирать палки длиной примерно до подмышек и надевать на их концы резиновые накладки. Имитируя лыжную ходьбу, человек в меру нагружает руки и плечевой пояс, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу легких.

Майонез и плавленый сыр вызывают инфаркт

Диетологи из Киева назвали майонез, плавленый сыр, и, особенно сочетание двух этих продуктов, возбудителями сердечно-сосудистых заболеваний,

и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Содержание жира в данных продуктах достигает 60%. В них содержатся опасные жирные кислоты и они повышают уровень холестерина в крови. Фосфатные пищевые добавки и соль, содержащиеся в плавленом сыре и майонезе, провоцируют развитие аллергии.

Употребление майонеза приводит к нарушению обмена веществ и сгущению крови. Даже обезжиренный продукт содержит модифицированные из растительных жиров транс-жиры. Принуждая свой организм все это переваривать, человек может заработать ожирение и воспаление поджелудочной железы. Что касается плавленых сырков, они особенно опасны для гипертоников.

Массаж шеи спасет от инфаркта

Специалисты из английского университета Лидса сделали вывод, что систематический

шеи предохраняет от инфаркта и иных проблем с

Эксперты в нейрохирургии определили, что между зоной головного мозга, отвечающей за контроль уровня кровяного давления в организме, и мышцами шеи, существует прямая связь. Таким образом, массаж шеи стабилизирует работу мозговой зоны и, как следствие, нормализует кровяное давление.

Ученые считают, что обуславливаемый массажем эффект ничуть не хуже действия новейших медикаментов.

Люди, которые пьют больше кофе, имеют меньший риск смерти от инфаркта миокарда. Так считают профессор Кеннет Мукамал и его коллеги из Гарвардского университета (США), которые провели анализ результатов десятилетнего наблюдения за 1369 пациентами, перенесшими в 1990-х годах инфаркт миокарда.

Оказалось, что у пациентов, употреблявших по 1-3 чашки кофе в день, риск повторного инфаркта снижался практически на треть по сравнению с теми, кто не пил этот напиток. Ученые полагают, что в кофе содержатся вещества, способствующие улучшению микроциркуляции крови и предупреждающие образование тромбов.

Предсказываем инфаркт по скорости бега

Результаты двух исследований, проведенных учеными Юго-Западного Университета штата Техас, доказали, что скорость, с которой человек преодолевает средние дистанции, позволяет определить, насколько велика вероятность его смерти в результате инсульта или инфаркта.

Первое исследование позволило выяснить, что недостаточная физическая активность и плохая физическая форма человека среднего возраста существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру, если мужчина возрастом 55 лет пробегает одну милю (1600 м) за 8 минут, то риск развития у него сердечно-сосудистых заболеваний составляет около 10%, а если он преодолевает это расстояние за 15 минут, то эта цифра возрастает до 30%.

В исследовании, опубликованном в «Журнале Американского колледжа кардиологии» приняли участие больше 11 тысяч мужчин среднего возраста.

А другая научная работа доказала, что риск смерти людей в результате инфаркта или инсульта можно предсказать при помощи беговой дорожки, причем этот способ намного точнее, чем использование традиционных показателей, таких как давление и уровень холестерина. В исследовании, описанном в журнале «Кровообращение» (Circulation) участвовали 66 тысяч пациентов, которые не страдали сердечными заболеваниями.

Ученые определили, что оценка спортивной формы участников позволяет более точно определять тех, кто подвержен более высокому риску смерти как в краткосрочной (около 10 лет), так и среднесрочной (около 25 лет) перспективе, информирует сайт университета Utsouthwestern.edu.

«Сердечные приступы настигают людей разных возрастов. Но если вы хотите их предотвратить, то это следует начинать делать еще до того, как вам исполнится 40-50 лет», — отмечает руководитель исследования доктор Джарретт Берри.

Как не получить инфаркт, принимая ванну

Принятие горячей

в холодный день может привести к сердечному приступу. Такой вывод сделали японские ученые.

В ходе долгосрочного масштабного исследования они изучали причины остановки сердца у людей. Оказалось, что сердечный приступ в горячей ванне случался в 5,5 раз чаще, чем при выполнении физических упражнений. Кроме того, риск значительно увеличивался именно в холодные дни.

Эта закономерность легко объясняется: прием горячей ванны в холодные дни резко понижает кровяное давление, что оказывает негативное воздействие на сердце, тем более, когда у человека имеются некоторые проблемы со здоровьем сердечной мышцы.

Как снизить нагрузку на сердце

Угрожающие факторы, которые способны спровоцировать инфаркт миокарда, могут настигнуть каждого человека в любой момент. Сердце тяжело переносит загрязненный и загазованный воздух и излишние нагрузки на организм, вызываемые употреблением большого количества кофе и спиртного. Также сильно нагружают сердце чрезмерно активные и частые половые акты.

Специалисты из Бельгии установили, что около семи процентов всех случаев сердечной недостаточности и приступов сердца связано с постоянным вдыханием загазованного и загрязненного окружающего воздуха. Около пяти процентов сердечных приступов связано с пристрастием человека к алкоголю или кофе. Чрезмерное переедание тоже негативно влияет на работу сердца, нагружая его.

Специалисты не советуют пугаться этих данных, а, наоборот, рекомендуют взглянуть на ситуацию с другой стороны. Ведь теперь каждый сможет что-то изменить в своём образе жизни, воздействуя этим на работу сердца, повышая тем самым уровень его здоровья.

Зеленый и черный чай поможет очистить сосуды от холестериновых бляшек.

Специалисты из Австралии провели исследование и пришли к выводу, что чай способствует выделению оксида азота и активирует функции клеток внутренней поверхности сосудов. Данными свойствами обладают только зеленые и черные сорта чая.

Как не довести себя до инфаркта

В одной чашке содержится 150-200 г флавоноидов, которые останавливают образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, это сокращает риск возникновения ишемических инсультов и инфаркта миокарда. По концентрации антиоксидантов специалисты прировняли 2 чашки чая к двум яблокам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
База знаний
Adblock
detector