Изменение артериального давления при физических нагрузках

Давление у человека при нагрузке

  • 1 Почему при физических нагрузках повышается давление?
  • 2 Как понять что АД скачет?
  • 3 Измерение
  • 4 Как контролировать АД?
  • 5 Низкое давление во время или после спорта
  • 6 Кому не следует подвергать организм физическим нагрузкам?

Не стоит паниковать, если повышается артериальное давление при физических нагрузках. Такое состояние считается нормой. Однако в случаях высокого повышения, на фоне которого фиксируются болевые ощущения в области сердца, или в ситуации понижения показателей следует проконсультироваться с доктором, который по результатам осмотра предпишет оптимальные нагрузки.

Методика проведения и оценка функциональных проб

  1. Определение
    и оценка степени и характера реакции
    органов и систем на фактор, который
    влияет.

  2. Выявление
    механизмов адаптации (приспособления)
    организма к условиям, которые изменяются.

  3. Выявление
    скрытых нарушений функций, объема и
    степени этих нарушений.

Функциональные пробы используются для
оценки преимущественно реакции какой-то
отдельной системы в ответ на влияние.
Однако большинство из них будут
характеризовать деятельность не одной
отдельно взятой системы, а организма в
целом. Однако, чтобы получить более
полноценное представление о функциональном
состоянии организма, целесообразно
исследовать ряд показателей, которые
характеризуют разные стороны его
жизнедеятельности.

І. Пробы с физической нагрузкой.

ІІ.
Пробы, которые связаны с изменениями
окружающей среды.

1. Дыхательные
пробы:

  1. с задержкой дыхания во время вдоха
    (проба Штанге);

  2. с задержкой дыхания во время выдоха
    (проба Генчи);

  3. с изменениями газового состава воздуха,
    который вдыхается.

2. Температурные
пробы:

  1. холодовая;

  2. тепловая.

ІІІ. Пробы, которые
связаны с изменениями венозной реверсии
крови к сердцу:

    1. Пробы
      с изменениями положения тела в
      пространстве:

1) ортостатическая (активная, пассивная);

2) клиностатическая.

    1. Пробы с напряжением (проба Вальсальви,
      пробы Флека и Бюргера).

Изменение артериального давления при физических нагрузках

ІV.
Фармакологические пробы (с калием
β-блокаторами, атропином и др.).

1. На толерантность относительно глюкозы.

2. На выведение (жидкости) и др.

Б. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ С ФИЗИЧЕСКОЙ
НАГРУЗКОЙ:

  1. В зависимости от времени регистрации
    показателей:

  1. пробы на возобновление;

  2. тесты на усилие.

2. В зависимости
от количества выполненных нагрузок:

  1. одномоментные (проба Мартине-Кушелевского;
    15-ти сек.. бег и др.)

  2. двухмоментные (проба Короткова);

  3. комбинированные (3-х моментная проба
    Летунова и др).

3. В зависимости
от характера выполняемых движений:

  1. неспецифические (используются движения,
    что характерные практически всем видам
    спорта – бег, приседания);

  2. специфические (используются движения,
    которые имитируют конкретный вид спорта
    (в боксе “бой с тенью” и др.).

4. В зависимости
от интенсивности выполняемых нагрузок:

  1. максимальные (или супермаксимальные);

2) субмаксимальные (75% и менее от
максимальных).

Изменение артериального давления при физических нагрузках

5. В зависимости
от условий проведения тестирования:

  1. тестирование в лабораторных условиях
    с использованием разных видов эргометров;

  2. тестирование в обычных условиях
    спортивной деятельности или во время
    оздоровительной тренировки.

Требования к
функциональным пробам

Следует отметить, что какими бы не были
функциональные пробы, они должны отвечать
определенным требованиям, а именно –
быть однотипными, стандартными и
дозированными. Поскольку только при
таких условиях возможно сравнивать
данные, которые получены у разных лиц,
или у одного человека в разные периоды
времени, то есть в динамике.

Кроме того,
функциональные пробы должны быть вполне
безопасными и в то же время достаточно
информативными, а также простыми и
доступными, не требовать особенных
навыков для их выполнения. Пробы с
физической нагрузкой должны обеспечивать
включение в работу как можно большего
количества мышц и давать возможность
измерять и изменять интенсивность
нагрузок в необходимых границах.

Общая схема
проведения функциональных проб

При проведении большинства функциональных
проб, особенно с физической нагрузкой,
необходимо придерживаться следующей
схемы:

    1. Определение и оценка исходных (то есть
      в состоянии покоя) данных показателей,
      которые исследуются.

    2. Изучение характера и степени изменений
      этих показателей под воздействием
      функциональной пробы.

    3. Анализ длительности и характера
      восстанавливаемого периода, на
      протяжении которого исследуемые
      показатели возвращаются к исходному
      уровню.

Во время врачебного контроля чаще всего
используются функциональные пробы с
задержкой дыхания, пробы с изменениями
положения тела в пространстве и пробы
с физической нагрузкой.

Проба
с задержкой дыхания во время вдоха
(проба Штанге).
Проба выполняется в положении сидя.
Исследуемый должен сделать глубокий
(но не максимальный*) вдох и задержать
дыхание как можно дольше (сжимая нос
пальцами). Длительность времени перерыва
в дыхании отсчитывают секундомером. В
момент выдоха секундомер останавливают.

Проба
с задержкой дыхания во время выдоха
(проба Генчи).
Сделав обычный (не избыточный) выдох,
исследуемый задерживает дыхание.
Длительность перерыва в дыхании
отмечается секундомером. Секундомер
останавливают в момент вдоха. Время
задержки дыхания у здоровых нетренированных
лиц колеблется в пределах 25-40 сек. у
мужчин и 15-30 сек. – у женщин. У спортсменов
наблюдают значительно высшие показатели
(до 50-60 сек. в мужчин и 30-50 сек. у женщин).

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Следует
отметить, что функциональные пробы с
задержкой дыхания характеризуют в
первую очередь функциональные способности
сердечно-сосудистой системы, проба
Штанге к тому же отображает стойкость
организма к недостаточности кислорода.
Способность к длительной задержке
дыхания зависит определенным образом
от функционального состояния и мощности
дыхательных мышц.

Однако при проведении
вышеприведенных проб следует иметь в
виду, что они не всегда являются вполне
объективными, поскольку еще в значительной
степени зависят от волевых качеств
исследуемого. Это в некоторых случаях
снижает практическую ценность данных
проб.

*
Максимальный
вдох, растягивая легкие, может привести
к раздражению окончаний n. vagus, в
результате чего активизируется
дыхательный центр, и человек не может
длительное время задерживать дыхания.

Функциональные
пробы с изменениями положения тела
позволяют оценить функциональное
состояние вегетативной нервной системы:
симпатического (ортостатическая) или
парасимпатического (клиностатическая)
ее отделов.

Ортостатическая
проба.
После пребывания в положении лежа на
протяжении не менее чем 3-5 мин. у
исследуемого подсчитывают частоту
пульса за 15 сек. и результат умножают
на 4. Тем самым определяют исходную
частоту сердечных сокращений за 1 мин.
После чего исследуемый медленно (за 2-3
сек.) встает.

Нормальной
реакцией на пробу является увеличение
ЧСС
на 10-16 ударов за 1 мин. сразу после
подъема. После стабилизации этого
показателя через 3 мин. стояние ЧСС
несколько уменьшается, но на 6-10 ударов
за 1 мин. выше чем в горизонтальном
положении. Более сильная реакция
свидетельствует о повышенной реактивности
симпатической части вегетативной
нервной системы, что присуще недостаточно
тренированным лицам.

Клиностатическая
проба.
Данную пробу проводят в обратном порядке:
ЧСС
определяется после 3-5 мин. спокойного
стояния, потом после медленного перехода
в положение лежа, и, наконец, после 3 мин.
пребывание в горизонтальном положении.
Пульс подсчитывают также при 15-ти
секундных интервалах времени, умножая
результат на 4.

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Для
нормальной реакции характерно снижения
ЧСС
на 8-14 ударов за 1 мин. сразу после
перехода в горизонтальное положение и
некоторое повышение показателя после
3 мин. стабилизации, но ЧСС
при этом на 6-8 ударов за 1 мин. ниже, чем
в вертикальном положении. Большее
снижение пульса свидетельствует о
повышенной реактивности парасимпатической
части вегетативной нервной системы,
меньше – о сниженной реактивности.

Во
время оценки результатов орто-
и клиностатической проб необходимо
учитывать, что непосредственная реакция
после изменения положения тела в
пространстве указывает главным образом
на чувствительность (реактивность)
симпатического или парасимпатического
отделов вегетативной нервной системы,
тогда как реакция, измеряемая через 3
мин. характеризует их тонус.

Почему при физических нагрузках повышается давление?

В периоды физической активности в организме человека наблюдается резкое ускорение кровообращения. Вследствие этого усиливается поток крови в сосудах, венах и артериях, что заставляет повышаться артериальное давление (АД). Если человек выполняет усиленные физические нагрузки, то происходит значительное ускорение кровяного потока и последующее стремительное увеличение давления. Такое случается за счет того, что меняется деятельность сердечно-сосудистой системы:

  • улучшается циркуляция крови по всем органам и системам в организме;
  • налаживается максимальное кислородное снабжение;
  • происходит сокращение и подтягивание стенок артерий и сосудов, что способствует регулированию кровотока;
  • увеличиваются гормональные выбросы;
  • нормализуется обмен веществ.

Повышенное кровяное давление у человека во время физической нагрузки и после благоприятно воздействует на нормальное функционирование организма. Однако высокое превышение допустимых границ отрицательно влияет на работу сердечной мышцы и сосудов в человеческом организме. Для выяснения причины такого состояния необходимо в максимально короткие сроки попасть на прием к врачу.

Как понять что АД скачет?

Повышение давления после физической нагрузки у спортсменов — норма. К самым безобидным проявлениям повышения показателей артериального давления относятся появление одышки, чрезмерной потливости, покраснение кожного покрова на лице. Но если такие явления не проходят в течение 60 минут, появляется риск возникновения опасных последствий. К опасным признакам относят:

  • Ноющие и колющие боли в сердце. Фиксирование сжимающих болевых ощущений в области сердечной мышцы и грудины, отдающих в нижнюю челюсть, под лопатки или в левую руку — повод для срочного прекращения нагрузки и вызова скорой помощи.
  • Болевые ощущения в затылочной части головы, которые сопровождаются краснотой вокруг глаз, появлением «мушек» перед глазами, приступами тошноты и рвотой, могут указывать на то, что давление упало.
  • Если на фоне болей в голове фиксируется онемение конечностей, несвязность речи, вытекание жидкости изо рта, то это говорит о мозговой катастрофе. В такой ситуации необходима медицинская помощь как можно скорее.

Как контролировать АД?

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Давление при физических нагрузках может повышаться в несколько раз, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы не провоцировать его чрезмерное повышение или скачки, для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

  1. Всегда перед началом каких-либо занятий спортом необходимо посетить доктора. Специалист не только обследует организм, но и поможет определиться с типом нагрузок, которые подходят именно этому организму.
  2. Если человек профессионально занимается каким-либо видом спорта, то процедура измерения артериального давления за 20 мин перед началом занятий и через 10 мин после них является обязательной. Это позволяет контролировать уровень артериального давления в период тренировок и является отличной профилактикой развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  3. Для любых упражнений и нагрузок важно носить правильную одежду. Тело должно хорошо дышать, и должна быть обеспечена правильная циркуляция воздуха для всех участков тела. Одежда не должна плотно прилегать к телу и передавливать его участки. Верхняя одежда, футболка и мастерка не должны быть под горло. Нельзя надевать водолазки и плотно прилегающие футболки. Штаны, брюки и велосипедки тоже должны сидеть свободно. Это необходимо не только для обеспечения хорошей циркуляции воздуха, но и для того, чтобы в критических случаях можно было без препятствий оказать человеку первую медицинскую помощь.
  4. Для занятий активными нагрузками зал должен быть хорошо проветрен и оборудован вентиляционной системой, проветриваемыми окнами и форточками, потому что в процессе физической нагрузки организму необходим чистый кислород, а чрезмерное количество вдыхаемого углекислого газа может спровоцировать головокружение и приступы острой сердечной недостаточности. Если физические упражнения выполняются в домашних условиях, требования к одежде и помещению остаются такими же.
  5. Питьевой режим. При физических нагрузках необходимо особенно следить за питьевым режимом. Суточная доза необходимой для организма жидкости составляет 2 л чистой воды. Сюда не входят соки, компоты, чаи и прочее. Если это интенсивные физические нагрузки, можно выпивать до 2,5 л воды в сутки. Лучше всего подходит минеральная вода, т.к. она насыщена необходимыми микроэлементами, поддерживающими работу сердца, такими как К и Mg.

Контроль во время и после нагрузок

Чтобы быть здоровым, кровообращение в организме не должно встречать сопротивление. Почему повышается давление при физических нагрузках?

Обычно показатели нормального артериального давления (АД) у взрослого человека считаются, не выше 130/80. Однако, бывают случаи, когда оно может быть выше или ниже нормы и при этом человек не испытывает дискомфорта. Этот индивидуальный показатель называется рабочим АД.

При этом на протяжении дня показатели АД могут меняться в ту или иную сторону и происходит это по разным причинам, среди которых можно выделить: стресс, перенапряжение и усталость, физические нагрузки.

Если во время занятий спортом или после них, давление немного поднимается выше нормы, то этот процесс не считают отклонением, так как через какое-то время обычно оно снова нормализуется. Но может быть и другая ситуация – когда АД повышается на несколько десятков или наоборот понижается, и соответственно самочувствие человека ухудшается.

Повышенное давление при нагрузках – обычное явление!

Во время физических упражнений в организме происходят изменения, которые сказываются работе внутренних органов:

  1. повышается адреналин в крови;
  2. учащается дыхание;
  3. обмен веществ ускоряется;
  4. кровь начинает двигаться быстрее.

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Все эти изменения требуют от организма дополнительных сил и затрат.

Если человек не тренированный, то после тренировки его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то волноваться не стоит. У тренированных же спортсменов АД может и вовсе не изменяться после занятий спортом.

Если показатели изменяются в большую сторону, нужно обязательно измерить – на сколько единиц они повысились. Также важно наблюдать за тем, когда оно стабилизируется и сколько этот процесс займет времени.

Гипертония

Если выяснится, что АД держится в повышенном состоянии несколько часов, то это может свидетельствовать о наличии гипертонии.

Гипертония характеризуется периодическими или регулярными и длительными скачками давления, когда нарушается работа в центральной нервной и эндокринной системах, сосуды сужаются, и кровь начинается медленнее циркулировать. В этом случае сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы кровь двигалась по сосудам быстрее.

Гипотония или пониженное АД также периодически беспокоит спортсменов. Она может быть хронической и наблюдаться у тренированных атлетов.

Если у человека после нагрузки падает давление, то это может быть следствием значительного физического переутомления.

В этом случае их необходимо уменьшить: сделать менее напряженными и сократить по времени. При любых отклонениях АД обязательно нужно следить за своим самочувствием: если начинается головокружение и сильная слабость, то необходимо начинать принимать меры.

Если этих симптомов нет, то волноваться не нужно – небольшое отклонение от нормы не является опасным явлением, это, скорее, естественная реакция организма на нагрузки.

Артериальное давление человека зависит от функционирования организма и многих факторов окружающей среды. На изменение показателей значительное влияние оказывают физические нагрузки. Они могут как тонизировать, так и ухудшать самочувствие. Чтобы пребывать в хорошей форме и при этом не навредить себе, нужно уметь контролировать состояние в период активности.

Физическая активность оказывает большое влияние на АД и организм в целом. В умеренном дозировании она приносит только пользу, тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Длительное повышение показателей, а также их волнообразное изменение, наносят непоправимый вред здоровью. Чтобы получить удовольствие от тренировки, избежать нежелательных осложнений, следует придерживаться некоторых правил:

  • Предварительное посещение доктора и прохождение полного обследования поможет определиться с оптимальным видом спорта. Разным людям показаны разные по интенсивности упражнения. Например, при остеохондрозе рекомендуется заниматься плаваньем, при проблемах с сердцем – осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе.
  • До физической активности и после нужно измерять АД. Это позволяет определить граничные цифры повышения артериального давления при условии хорошего самочувствия. Контроль важен для предупреждения гипертонического криза и сбоев в работе сердца.
  • Заниматься спортом лучше на свежем воздухе или в специально оборудованном зале. Постоянный доступ кислорода нужен разгоряченному телу. Избыток углекислоты вызывает головокружение, а в некоторых случаях сердечную недостаточность.

Заниматься спортом лучше на свежем воздухе

  • Одежду лучше приобрести специальную, из натуральных тканей и «дышащую». Покрой должен быть свободным и легким для хорошей циркуляции воздуха.
  • Повышенная потливость у человека при выполнении упражнений является нормальной реакцией. Но при этом выводится большое количество жидкости, которая необходима для хорошей терморегуляции. Очень важно соблюдать питьевой режим во время и после тренировки. Пить нужно простую или минеральную воду. Чай, кофе, соки не восполнят необходимую суточную потребность в жидкости, которая равна в среднем 2 л.
  • При регулярном значительном повышении АД после активных упражнений стоит подумать о смене вида спорта. Тренировки должны приносить удовольствие, а не плохое самочувствие.

Контролировать давление в разные периоды спортивной активности нужно обязательно. Во многом это помогает избежать серьезных проблем со здоровьем.

Предугадать реакцию человеческого организма на физнагрузки невозможно. Вопреки логике, иногда после активности наступает снижение давления. Показатели могут изменяться всего на 10 единиц или резко уходить вниз до 80/40. Такое происходит обычно после интенсивных тренировок у профессиональных спортсменов. Состояние быстро нормализуется, буквально через полчаса отдыха.

Внезапная слабость при резком падении АД

У обычных людей давление падает, если есть склонность к гипотонии. Показатели 90 мм рт. ст. верхнего и 60 мм рт. ст. нижнего считаются недопустимыми для занятия спортом. Даже спортсменам не разрешается продолжать тренировку в таком состоянии.

Резкое снижение АД сопровождается:

  • внезапной слабостью, потливостью;
  • тремором рук;
  • одышкой;
  • потемнением в глазах, головокружением;
  • сердечными болями.

Человек с гипотонией быстро устает и чувствует себя полностью разбитым даже после небольшой прогулки. При подозрении на такой диагноз, стоит посетить врача и, конечно же, исключить на некоторое время любую активность.

Если снижение показателей незначительное и не приносит никакого дискомфорта, то можно не беспокоиться. Так организм в индивидуальном порядке реагирует на улучшение кровообращения. Для поддержания тонуса нужно правильно питаться и регулярно употреблять в пищу овощи, клетчатку, продукты, богатые кальцием, магнием, витаминами. Не стоит забывать и о периодическом посещении кардиолога.

Не стоит забывать и о периодическом посещении кардиолога

После физической нагрузки АД может снижаться, если человек идет в спортзал, не подозревая о наличии у себя функциональных нарушений, а именно:

  • вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу;
  • ишемической болезни сердца;
  • стенокардии;
  • анемии;
  • хронического переутомления;
  • слабости мышечной ткани.

При таких проблемах на любое перенапряжение организм отвечает скачком АД, который зачастую заканчивается госпитализацией и полным запретом занятий спортом. Пренебрегать этими сигналами нельзя, ведь речь идет о здоровье.

Когда человек начинает выполнять физические упражнения, резко ускоряется кровоток в организме, действуя на гипоталамус, надпочечники и кору головного мозга, происходит выброс адреналина в кровь и увеличивается частота сердечных сокращений, как следствие, усиливается кровоток в сосудах, венах и артериях, повышается артериальное давление.

  1. Хорошо циркулирует кровь по сосудам, венам и артериям, попадая во все участки органов и систем.
  2. Организм хорошо снабжается кислородом.
  3. Стенки сосудов и артерий интенсивно сокращаются и подтягиваются, регулируя кровоток.
  4. Усиливается гормональная секреция и обмен веществ в организме.

Повышение артериального давления при физических нагрузках положительно влияет на работу организма человека, но если эти показатели не превышают допустимую норму, т.к. перегрузка организма негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы человека.

Показатели в каждом возрасте разные, для обычного человека значение 120/80 мм рт. ст. является нормой, но при интенсивной нагрузке систолический показатель может повышаться до 190-200 мм рт. ст., а диастолический повышается до 90-120 мм рт. ст. Это зависит от вида выполняемых упражнений.

Поэтому необходимо заниматься спортом так, чтобы не навредить собственному здоровью.

Для этого требуется выполнять ряд мероприятий, позволяющих контролировать процесс активности и работу сердечно-сосудистой системы. Таблица, приведенная ниже, показывает норму давления для каждой возрастной категории.

В некоторых случаях артериальное давление при физических нагрузках может не повышаться, а наоборот, снижать свои показатели. Это происходит в том случае, если у человека наблюдается ваготония в обычной жизни. У людей с ваготонией артериальное давление не поднимается, а наоборот, способно на 10-20 мм рт. ст.

снижать свои показатели в стрессовых ситуациях. При некоторых интенсивных физических упражнениях, таких как велосипедные пробеги, бег, тренажеры, танцы, оно повышается, но не более чем на 10 мм рт. ст. При ваготонии также наблюдаются резкие скачки давления вниз без видимых на то причин, даже при физической активности.

Такие приступы сопровождаются болью в области сердца, одышкой, быстрой утомляемостью, т.е. человек чувствует слабость и это приводит к нарушениям работы всего человеческого организма. В таких случаях физические нагрузки противопоказаны. Могут быть рекомендованы лишь пешие прогулки и легкий бег. Если это ребенок, то постепенные физические нагрузки на организм способны восстановить его со временем.

Как определить нормальное артериальное давление?

У взрослого человека показатели АД могут зависеть от образа жизни, возраста и других индивидуальных особенностей организма.

Клинические рекомендации утверждают:

  • 120/80 – это самое хорошее давление;
  • 135/85 – эти цифры также означают, что АД в норме и серьезных отклонений нет;
  • 135-139/85-89 – немного повышенные показатели, но при этом тоже считаются нормальным состоянием. Такие цифры часто встречаются у людей в возрасте, так как с годами АД немного повышается.
  • Если же АД 140/90 или больше, то оно уже считается высоким.

В зависимости от рабочего давления каждого человека, во время активности показатели могут возрастать на 20 единиц – это нормальное явление.

Чтобы результаты были точными, АД нужно замерять в состоянии покоя – чтобы организм отдыхал не менее 5 минут до начала измерения.

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Норма пульса в спокойном состоянии может варьироваться от 60 до 80 ударов в минуту.

Люди, занимающиеся спортом, должны замерять АД незадолго до начала тренировки – как правило, хотя бы за 20 минут.

Какое давление должно после нагрузок? После занятий спортом АД измеряется примерно через 15-20 минут. Оно может подниматься на 20-25 единиц и обычно в скором времени показатели приходят в норму.

Таблица: среднее значение пульса до и после занятия спортом

После тренировки пульс так же не сразу приходит в норму: на это требуется дополнительное время. Он может повышаться до 80-112 ударов при умеренных нагрузках на организм.

Увеличение пульсового ритма – одна из форм изменения нормальной частоты сердечных сокращений. Это результат нарушения метаболизма миокарда под воздействием внеочередных импульсов возбуждения. Тахикардия характеризуется верхней границей нормы, ста ударами в минуту в состоянии покоя. Редкие экстрасистолы не являются предметом тревоги. Если учащенное сердцебиение вызвано патологическими изменениями в организме, лечение высокого пульсового давления необходимо.

Причины

Параметры артериального показателя (АД) и частота сокращений сердечной мышцы взаимосвязаны. При гипертонии число ударов в минуту превышает 90. А также ритмичность будет зависеть от возраста человека и особенности организма. Общепринятый критерий находится в пределах 60–90 ударов в минуту. Повышенный пульс при нормальном давлении может быть спровоцирован следующими факторами. Физиологические причины:

  • злоупотребление кофе, чаем, алкоголем, никотином или психостимулирующими веществами;
  • дыхательная аритмия на фоне физических нагрузок: бег, быстрая ходьба, трудовая деятельность;
  • аэрофагия, метеоризм по причине неправильно организованного рациона и излишнего потребления пищи;
  • повысит пульс психологическое возбуждение: радость, испуг, потрясение;
  • гипокалиемия, вызванная токсичными веществами, превышенной дозировкой слабительных, мочегонных средств;
  • период беременности;
  • лихорадка;
  • учащенное сердцебиение, обусловленное приемом лекарственных препаратов.

Увеличенная частота сердечных сокращений (ЧСС) может наблюдаться не только на фоне нормального АД. Повышенный пульс при повышенном давлении отмечается в случае патологических изменений в организме:

  • гиперфункции щитовидной железы (гипертиреоза);
  • острого перикардита: избыток жидкости давит на сердце;
  • азотемии, связанной с нарушением работы почек, когда в крови наблюдается большая концентрация остаточного азота;
  • гипогликемии: недостаток содержания глюкозы повышает возбудимость центров автоматизма сердца;
  • врожденных или приобретенных патологий миокарда;
  • анемии, пониженного уровня железа;
  • анорексии, гипертиреоза, резкой потери веса;
  • эмболии, эмфиземы легких;
  • мерцания предсердий;
  • грыжи пищеводного отверстия диафрагмы: пульс повышается после приема пищи.

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Тахикардия — неизменный спутник хронических алкоголиков и наркоманов (Резкое проявление в момент абстиненционного синдрома). Частая пульсация отмечается у людей с излишней массой тела или когда организм не получает достаточного количества питательных веществ из-за добровольных голодовок, связанных с диетами.

Повышенная ЧСС при занятии спортом, беге, ходьбе — нормальное явление. В идеале ритмичность быстро восстановится. После незначительных нагрузок — в течение 2 минут. Если занятия были длительными и требовали больших физических затрат, — в пределах 1/4 часа.

Показатель зависит от работы сердечной мышцы. Под влиянием нагрузки учащаются экстрасистолы и пульс. Роль играют возраст человека и степень физической натренированности. Если малоподвижный образ жизни, сердечная мышца слабая, соответственно, ее удары интенсивней.

При нормальном состоянии здоровья, занимаясь спортом, можно сделать расчет по формуле: из 220 вычесть годы жизни, в итоге получится идеальный пульс. Например, для 30 лет.

Слабая нагрузка

Высокая

220–30 = 190 (норма) 220–30 = 190
190 * 0,5 = 95 (нижний порог) 190 * 0,8 = 152
190 * 0,7 = 133 (верхний) 190 * 0,95 = 180

Если параметры варьируют в данных пределах, это оптимальный показатель и нет повода для беспокойства. При отклонении ЧСС и невозможности быстрого восстановления необходимо пройти обследование. Возможно, это является симптомом серьезной патологии.

Хронические болезни

На частоту сердцебиения влияет ряд аномалий, связанных с работой внутренних органов, или прогрессирующие процессы инфекционного характера. Без адекватного лечения он могут спровоцировать аритмический шок, обмороки, отек легких на фоне нарушенного кровообращения. К таким факторам относятся всевозможные неврологические отклонения, гипотония, дефицит железа в крови (анемия), сбой в эндокринной системе, остеохондроз.

Для измерения этого важного показателя обычно используются следующие понятия давления:

  • Систолическое, его еще называют верхним или сердечным. Определяет силу сопротивляемости стенки сосуда во время сокращения кардиальной мышцы и выталкивания ею крови в сосудистое русло.
  • Диастолическое (еще оно называется нижнее или сосудистое). Определяет тот же показатель, но в момент, когда сердце делает перерыв в работе и начинает наполняться кровью.
  • Пульсовое. Оно измеряется путем вычисления разницы между первыми двумя показателями. При снижении этого показателя можно заподозрить у человека достаточно серьезные патологические отклонения в работе почек.

Показатели АД зависят от силы сокращения сердца, объема крови, выталкиваемом при каждом выталкивании, степенью сопротивляемости стенки сосудов. Они могут быть разными в зависимости от общего объема крови и ее реологических особенностей.

Норма артериального давления зависит от многих нюансов и особенностей организма, возрастной категории, половой принадлежности, и образа жизни.

Так, для молодого человека лет 15 абсолютно нормальным может считаться показатель 90/60 мм рт ст, а у человека после 55 лет такой показатель говорит о наличии серьезного заболевания. И наоборот, в юношеском возрасте этот параметр доходящий до 145/ 85 мм рт ст может говорить о выраженных проблемах в работе почек, органов эндокринной системы, или кардиальной патологии, а у старого человека — это давление которое определяет его хорошее самочувствие.

Величина давления может резко возрастать при психоэмоциональных или физических нагрузках, к которым организм не привык, что сильно затрудняет измерение его у больных с заболеваниями сердца, поскольку они отличаются высокой эмоциональной лабильностью.

Нормальное артериальное давления для человека, который занимается спортом, может быть гораздо ниже возрастной нормы, это объясняется достаточной натренированностью сердечной мышцы, которая при минимальной нагрузке полностью способна обеспечить все органы необходимым объемом крови.

Правила измерения

Для того чтобы решить вопрос о назначении лечения, необходимо правильно измерить давление.

Перед измерением следует за полчаса до этого исключить прием пищи, курение, влияние стрессовых факторов. Все измерения должны проводиться в одной и той же позе. Лучше, если больной займет место на кресле и расслабится. Во время проведения измерения не следует двигаться или разговаривать. Исследуется давление на обеих руках, не менее трех раз, с промежутками в 5−10 минут.

При показаниях, которые заметно отличаются друг от друга, необходимо проверить исправность тонометра или же повторно провести измерение через некоторое время. За истинные цифры давления обычно берется среднее математическое число.

При обнаружении давления, которое сильно отличается от нормы, следует немедленно обратиться за помощью к врачу.

Ранее были приняты совершенно другие нормы для нормального АД. В последнее время вопрос о том, какое артериальное давление считать нормальным, были пересмотрены. Для ведения больных с заболеваниями сердца и других органов, на данный момент, любое повышение этого показателя считается значительной степенью риска развития инфаркта или инсульта.

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Поэтому сейчас для взрослого человека нормой АД принято считать промежуток от 130−139 на 85−89 мм рт ст. Для людей. страдающих сахарным диабетом пределами нормы принято считать 130 на 85 мм рт ст, так как даже незначительные подъем АД при этом заболевании, которое проходит с выраженной сосудистой патологией, может привести к фатальным последствиям.

Полезные и запрещенные виды спорта

Если человек страдает от артериальной гипертензии, то занятия спортом должны быть под контролем! Это не значит, что от них нужно отказываться, но за интенсивностью нагрузок важно следить. Физическая активность в умеренных количествах даже в домашних условиях пойдет только на пользу.

Полезно при таком заболевании заниматься аэробикой. Если упражнения будут регулярными, то со временем давление начнет стабилизироваться.

Так, можно отдавать предпочтения следующим видам нагрузок при гипертонии:

  1. Ходьбе – это хороший вариант как для тех, кто только начинает заниматься спортом, так и для людей, страдающим повышенным АД;
  2. Йоге. Разрешается выполнять дыхательную гимнастику, а также делать растяжку;
  3. Спокойным танцам;
  4. Плавным приседаниям;
  5. Плаванию. Это очень хороший вид нагрузки для гипертоников, так как систематическое занятие плаванием уменьшает АД как минимум на 5-10 единиц.

Также полезно проводить утреннюю зарядку длительностью не более получаса, но упражнения должны быть спокойными и умеренными: повороты, наклоны, ходьба, поочередное сгибание конечностей.

Эти же упражнения разрешены гипотоникам, тут главное правило – избегать значительных перенапряжений и поднимания тяжестей. Можно проконсультироваться с врачом по поводу бега: обычно специалисты разрешают преодолевать небольшие дистанции в медленном темпе.

Таким образом, как для гипотоников, так и для гипертоников, под запретом гантели и другие виды упражнений, которые требуют поднятия тяжестей.

Длительный бег запрещен. Постоянно нужно следить за дыханием – это главное правило всех спортсменов.

При высоком АД не рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой, так как это может усугубить ситуацию.

Если при нагрузке повышается давление, то следует сообщить об этом тренеру, который должен внести коррективы.

Правила при нагрузках

Есть еще некоторые правила, которые необходимо соблюдать во время физических упражнений, чтобы организм не пострадал:

  • — во время тренировки держать рядом бутылку с водой и пить по мере необходимости;
  • — следить за температурой в помещении: она не должны быть слишком низкой или наоборот высокой. Особенно опасно заниматься в жару;
  • — плавание должно быть в комфортной для тела температуре.

Повышать нагрузки можно только после консультации с врачом – он сможет определить оптимальные варианты упражнений для организма, учитывая особенности болезни. Так, если гипертония на начальных стадиях, то ограничений практически нет, но замерять АД нужно постоянно.

Если следовать рекомендациям, то занятия спортом будут полезны и могут улучшить показатели давления. Главное соблюдать меру во всем и не изнурять себя.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Причины повышения артериального давления при физических нагрузках

Нормальное АД для взрослого человека определяется в цифрах 120/80. Но каждый организм индивидуален, поэтому комфортный показатель для всех людей свой. На протяжении дня он меняется. Но эти изменения обычно незначительны, поэтому не ощущаются. А вот стрессовые ситуации и физические нагрузки приводят к серьезным изменениям АД.

Нормальное АД для взрослого человека определяется в цифрах 120/80

Почему при физической нагрузке повышается давление? Выполнение упражнений ускоряет кровообращение, кровь интенсивнее и в большем количестве поступает к головному мозгу. Происходит мощный выброс адреналина, который стимулирует работу сердца. Оно начинает биться быстрее и сильнее, частота сокращений сердечной мышцы увеличивается в несколько раз. Всесторонняя стимуляция сердечно-сосудистой системы приводит к повышению показателей.

Незначительное поднятие АД положительно сказывается на самочувствии:

  • сосудистая система приводится в тонус;
  • кровь хорошо циркулирует по венам и артериям;
  • все органы и системы снабжаются кислородом;
  • улучшается обмен веществ;
  • человек чувствует себя бодрым и полным сил.

Допустимый порог спортсмена или любителя не должен превышать 150/100. Кроме того, оно должно снижаться через несколько минут после окончания активных действий. Если этого не происходит, а показатели тонометра зашкаливают, следует заподозрить системные нарушения и обратиться к врачу.

Допустимый порог спортсмена или любителя не должен превышать 150/100

Чрезмерно интенсивные кардионагрузки у спортсменов могут вызвать очень высокое давление, вплоть до 200 мм рт. ст. Такое происходит обычно после бега, футбола, баскетбола. После окончания тренировки состояние быстро нормализуется и не вызывает серьезных последствий. В этом случае не стоит беспокоиться, но только при условии постоянного мониторинга АД.

Изменение артериального давления при физических нагрузках

Артериальное давление после физической нагрузки должно повышаться. Это нормальная реакция организма на увеличение интенсивности кровотока и выброс адреналина. Главное, чтобы самочувствие при этом оставалось хорошим.

Лечение повышенного пульса при нормальном давлении

Во время тренировки или какой-либо активности человек чувствует прилив крови к лицу, появляется одышка, учащается пульс. Плохо ли такое при нагрузке? Это нормальная реакция, которая быстро проходит в состоянии покоя. Но иногда это может продолжаться длительное время, сопровождаясь:

  • колющими, давящими болями в области сердца;

Давящие боли в области сердца один из симптомов АД

  • «прострелом» грудины, лопатки, руки;
  • головной болью;
  • головокружением, тошнотой и рвотой;
  • носовым кровотечением;
  • онемением конечностей;
  • спутанностью сознания.

Перечисленные признаки явно свидетельствуют о поднятии давления при физических нагрузках. Органы и ткани страдают от недостатка кислорода, нарушается кровообращение в сосудах головного мозга. Как следствие, может развиться стенокардия, гипертонический криз или даже инсульт.

Если хоть один признак высокого давления присутствует, нужно незамедлительно вызвать скорую. До приезда врачей можно оказать первую помощь: обеспечить доступ кислорода, максимальную неподвижность, положить под язык сердечные таблетки под язык(«Нитроглицерин», «Валидол»).

Не стоит недооценивать риски, связанные с перепадами АД. В некоторых случаях халатность и неосведомленность может стоить жизни.

Носовое кровотечение при АД

Причины

Противопоказания для физических нагрузок

Умеренные нагрузки в большинстве случаев благоприятно влияют на общее самочувствие. Они являются профилактикой многих болезней, тонизируют, бодрят, способствуют приливу энергии и сил. Но в некоторых ситуациях даже малейшее напряжение противопоказано в силу физиологических ограничений.

Несколько серьезных патологий уже упоминалось. Кроме них, отказаться от тренировок и спортивных занятий рекомендуется при:

  • подтвержденной гипер- и гипотензии (скачках показателей в повседневной жизни);
  • сердечной недостаточности, патологиях сердца разной этиологии;
  • при любых заболеваниях сосудов и кроветворной системы;
  • постоянном и значительном повышении давления в результате нагрузок;
  • плохом самочувствии на фоне повышенной активности.

Не нужно отчаиваться, если есть противопоказания, а спортом заниматься очень хочется. Всегда можно найти выход из сложившейся ситуации. Оптимальным вариантом будет подобрать легкие упражнения – фитнес, аэробика, велосипед, пешие прогулки, плавание. Стоит только предварительно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы не навредить здоровью.

Повышение АД во время занятий физкультурой и после них – нормальное явление. Но его обязательно нужно контролировать, чтобы не пропустить системных нарушений в организме. А при постоянном недомогании стоит обратиться за медицинской помощью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
База знаний
Adblock
detector